中医药与健康课件20跟动物朋友学做运动.ppt

20.跟动物朋友学做运动;跟动物朋友学做运动;跟动物朋友学做运动—五禽戏;读 一 读 ;跟动物朋友学做运动; 鸟戏：增强肺的呼吸功能 模仿神态：仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅， 轻翔，落雁，独立之神态 基本动作：鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势 功能作用：增强肺功能，调运气血，疏通经络 ; 鹿戏：增强体力，益肾固腰 模仿神态：如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身， 仰脖，奔跑，回首之神态 基本动作：鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势 功能作用：舒展筋骨 ; 猿戏：养心补脑，开窍益智 模仿神态：仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝， 摘桃献果之神态 基本动作：猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势 功能作用：肢体灵活 ; 虎戏：疏肝理气，舒筋活络 ; 熊戏：增强脾的运化功能 模仿神态：如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时 之神态，笨重中寓轻灵 基本动作：熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势 功能作用：加强脾胃，增强体力 ;; 锻炼一定要适度，不能过度锻炼，否则会伤害身体健康。回家做个小老师，让家人一起学学简单的五禽戏，让锻炼带给我们健康快乐！;浙江科学技术出版社