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5个“不能”让你盛夏轻松坐月子 龙年的新妈妈格外多，在夏季如何科学地坐好月子成了大家关心 的话题。月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分 娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多，加上 出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段 时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。建议新妈妈们在闷 热的夏天坐月子要做到以下5个“不能”。 穿衣：不能“捂” 衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多是一种正 常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为 了避免风对关节的刺激，新妈妈们应该穿长衣长裤和薄袜子。如果天 气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地 “捂”，以免中暑。 饮食：不能“撑” 少食多餐，肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果可均衡营养。以天然 食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计 的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易 消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 不要为了恢复身材而刻意控制饮食的摄取量，从产后恢复到孕前体重 要有一个过程。不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可。 预防便秘的最有效方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果。必要时 睡前喝一汤匙香油，第二天即可见效。 居家：不能“闷” 室内的温度不能过高，要经常通风换气。为防止产妇受风，可以 采用不对流的形式，在房间换气的时候，让产妇暂时到另外一个房间 里。 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保 持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈 妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度 过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。 活动：不能“懒” 产后应尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地 走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。可以散 步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。 卫生：不能“省” 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般 在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆 线后3天才能淋浴；此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室，家人 帮助淋浴10分钟左右，水温最好在45c左右，夏天再热产妇也千万 不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体，更衣，不会感冒和中风。应该 坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。 月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体 内的钙质流失比较严重，餐后漱口，睡前刷牙，才能预防幽齿。