专题：减肥-课件.pptVIP

减肥; 减肥食物; 土豆;富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁,红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫。; 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 ;香菇 ;冬瓜;大 蒜 ;瘦身水果;葡萄 ;苹果;橙;其他食品;燕麦 ;瘦脸冠军NO.1——西芹 ;瘦腰冠军NO.1——草莓 ;瘦背冠军NO.1——葡萄柚 ;瘦小腿冠军NO.1——西瓜 ;瘦小腹冠军NO.1——番茄 ;减小肚腩的食品; 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。; 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。; 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ; 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快 速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝; 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。; 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！;女性减肥配餐（1500）; 实用运动减肥小方法;靠墙站立3分钟;运动减肥;;有氧运动;有氧运动和减肥;不同运动项目能量消耗（单位：kcal/h）;健身时尚运动;塑身时尚运动;休闲时尚运动;娱乐时尚运动;极限时尚运动;生 命 在 于 运 动! 加 油!;