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情绪控制与调节;你的情绪稳定吗?;本素材由hi-hoo提供;一共十五题
对下列题目作出“是”或“否”的回答,选择“是”记一分,“否”不计分,然后将各题得分相加,算出总分。;1、尽管有不愉快,仍能毫不在乎地思考别的事情
2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度
3、习惯于把担心的事情写在纸上并整理
4、在做事情时,往往具体规划有可能实现的目标
5、失败时仔细思考,反复其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐
6、具有悠闲自娱的爱好
7、常常倾听众人的意见
8、做事有计划地积极进行;9、无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活
10、在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条
11、对自己的进步,哪怕只是一点点,都会有高兴的表示
12、乐于一点一滴的积聚有益的东西
13、很少感情用事
14、尽管想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头
15、往往理智、周密的思考和判断,不拘泥于细枝末节;结果分析;;;情绪的表现:喜、怒、哀、惧;如何表达情绪?;猜猜猜;捧腹大笑
;情绪是把双刃剑;四种基本情绪中,喜有积极的影响,而哀怒惧就只有消极的影响没有积极的影响,这种说法对吗?
积极的情绪和消极的情绪是可以互相转化的。经常说化“悲愤为动力”。这句话就说出了哀、怒、惧这些情绪也可以产生积极的影响的。;;不管哪种情绪,都会对身体和生活有积极或消极的影响,关键是我们要把握好。做到:
喜不可得意忘形
怒不可暴跳如雷
哀不可悲痛欲绝
惧不可惊慌失措;情绪控制大法;情绪控制之一;;;;;;;;不良的情绪,带来的是恶性循环。没有得到有效的控制,就会危害到他人,更是危害自己。;合理宣泄;合理的;哭泣;唱歌;运动;;情绪控制之二;心境的影响;心灵美景法
音乐法12
休闲法
幽默法
转移注意法
笑疗法
食疗法;情绪控制之三;
我相信自己!
我相信自己能改变!
我相信自己能提高!
我相信自己能持之以恒!
我相信自己能勇往直前!
我相信自己能战胜失败!
我相信自己能创造成功!;
我要用自信开启每一天!
我要斩钉截铁地对自己说:
我是成功者!
我是最棒的!
;;高兴;愤怒;悲伤;恐惧;身体表情
高兴时捧腹大笑
恐惧时紧缩双肩
紧张时坐立不安
手势表情
手舞足蹈表示高兴
双手一摊表示无可奈何;语调表情
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