王步标运动生理学-第十一章-肌肉力量.pptVIP

第十一章肌肉力量;教学目的

;教学重点

影响肌肉力量的因素、肌肉力量训练的一般原那么。

教学难点

运动性肌肉酸痛的发生原因。;力量素质是最重要的身体素质，是一切身体素质的根底。;肌肉力量：是通过肌肉收缩克服和对抗阻力而完成运动的能力。

肌肉力量是各项运动的根底。;第一节肌肉力量及其影响因素;3;;二、影响肌肉力量的因素;;二、决定肌肉力量的生物学因素;③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因：;2．肌纤维类型和运动单位;运动单位：;3．肌纤维收缩时的初长度;神经源性因素;1．年龄与性别;2．体重;三、肌肉力量的可训练因素;(一)肌纤维的收缩力;(二)神经系统的机能状态;(三)肌纤维类型;第二节肌肉力量的测量;三、等速力量的测量

等速力量测量是通过肌力测试仪对机体在整个关节运动范围内以恒定速度进行向心运动和离心运动时某一肌肉或肌群力量的测试。

;一、肌肉力量训练的一般原那么

1、超负荷原那么力量训练应采用超过平时已适应了的负荷进行。

2、专门性原那么训练的技术结构,供能特点、练习部位和练习模式与专项一致。

3、练习顺序原那么肌肉训练的一组练习至少应包括8～10个主要运动肌群的练习，且应先练大肌群，后练小肌群如图

4、训练节奏原那么力量训练的强度、运动负荷和运动量的安排应符合训练和比赛的要求。苏联运动训练专家马特维耶夫提出了周期训