太极拳运动对老年人养生保健作用.docxVIP

摘要

由于中国的人口老龄化和老龄化社会的迅速的增加，促进老年人的健康的相关问题的步伐也慢慢的受到人们的重视，如何使得老年人的健康问题受到更加的关注呢，对自己、全家和社会的经济重任，我国制定了全家的运动的健康计划，给老年人的身体健康上，和他们的社会生活带来好的主意和丰富的经验，他们是不可或缺的社会上的最大的一部分，我们必须要让老年人们能过上好的生活，这需要社会各界注意他们的到健康并且需要为他们提供一定的关于身体健康的指导。本研究是关于太极运动对老年人的身体质量指标的相关的因素进行了分析，借助于对长期进行太极锻炼的老年人的身体素质的时代的评价指标进行观察和分析，并对老人进行科学的锻炼提供了充分的理论上的参考，对于指导老年人的科学化的进行体育的练习，进一步的对老年人的身体和精神的健康和延长寿命具有重要意义。

关键词：老年人；太极；身体健康

目录

TOC\o1-3\h\z\u摘要 1

一、引言 3

二、相关概念论述 3

（一）太极的内涵 3

（二）太极的特点 4

三、太极对老年人身体健康的影响 4

（一）太极对人体阴阳平衡的影响 4

（二）太极对血压的改善 5

（三）太极对经络畅通的影响 5

（四）太极运动对脏腑协调的影响 6

1.太极运动能增强脾胃功能 6

2.太极能增强肝主疏泄的功能 7

3.太极能增强肾的功能 7

（五）太极修心养性、净化心静的功效 7

四、建议 8

结论 9

参考文献 9

致谢 11

一、引言

目前，我国的老龄化现象越累月严重，老年人的健康状况对国家的生产力的发展有着明显的影响，增强国家的实力和经济增长，所以，老年人的健康事关国家的发展和社会的稳定。

现在，党和政府对老年人的健康和生活都给予了高度的关注，广泛地开展各种老年人体育活动，因此，在这个大环境下，进行体育运动对老年人健康影响方面的研究就很有必要。据统计，太极已在世界各地超过150个国家，传播到五大洲，太极爱好者有1亿多人，中国的老年人太极锻炼着有超过3000万人。太极运动对老年人的健康状况有什么样的影响呢？如何合理的开展太极的运动？本研究将基于实验测试，为本研究提供科学合理的理论根基，并且科学地对太极的健身效果并且在全国的推广进行科学合理的评价，为老年人的健身效果的丰富的太极健身项目的理论基础，参考的老年人选择科学健身项目提供的，已经在开发老年人口对太极的健身的重要意义。

二、相关概念论述

（一）太极的内涵

“太极”是中国哲学当中的一个词汇，它所衍生出来的一切都是辩证运动所造成的物质内部的身体；拳击、身体动作的形态与运动；太地拳运动的形态与外观的辩证的结合。太极是一种武术项目，也是一个很好的健身项目，有着悠久的历史，在中国的类型当中，有着很多的派别，更常见的是陈，杨，吴。太极“是一个词，从最早的的书”在易经当中出现，太极的的依据是“周易”阴杨和经络经过综合的指导，打造一个集阴阳和自然，符合人性的结构和操作的规则，太极是在中国早期的道教密切相关。它将中华民族的辩证思维与武术巧妙的结合起来了。

在中华人民共和国成立后，有很多种类的太极产生，如太极，以剑术套路来适应人民的健康和竞技体育的需要。太极的运动特点：中正安舒，柔软，均匀有序，如“动力和软，中间不停，行云流水般的动作，自然、优雅，可以体验音乐的节奏，哲学的内涵，样式美观，高级的享受诗意和去除疾病。

（二）太极的特点

太极在技术、物理、机械或其他的动作的设计要求上，走圆或弯线，与腿的运动形成一个虚拟和现实，随着拳击动作不断的交替，相应的不断的有节奏的呼吸。

太极要求松静自然，使大脑皮层的一部分进入保护性抑制状态，同时，太极也被称为在心里运动，具有精心的指导作用，所以，对大脑可以起到良好的调节的作用，加入长期的运动会起到恢复和改善大脑的功能，消除神经系统的不良如失眠、头痛和其他慢性的疾病。太极还要求从业人员做到“气沉丹田”，掌握腹式呼吸，使呼吸加大加深，这样对于人体的呼吸功能和血液流动的改善具有很好的作用。

三，太极对老年人健康的作用

太极对人体阴阳平衡的作用

人体正常的生活活动，是阴阳统一的结果。阴阳的平衡状态是人体的正常状态，一旦被打破，自然就会出现疾病。

很多学者跟老中医认为：“生”为阴阳平衡，气血通畅；“老”为阴阳皆衰；“病”为阴阳其中之一偏盛或偏衰；“死”阴阳离决；“康复”阴阳重归平衡。太极与阴阳关系密切，阴阳可以平衡，可以缓解病情，主要体现在改善睡眠质量和改善健康状态。疾病状态是阴和阳片部分失败的原因，太极可以缓解疾病状况，促进阴阳平衡，阴阳调和，从而达到阴阳的平衡；同时，睡眠质量的好坏直接影响人们的健康，很多疾病都是因为睡眠不足引起的太极运动可以增加睡眠质量，可以促进