初中心理课：快乐操作手册_课件.pptxVIP

快乐操作手册

我的快乐

陌生人的善意

小芳的故事小芳今天一睁眼，就觉得心情非常不好，可能是因为窗外阴雨的天气，可能是因为早餐是自己最讨厌的食物。带着这份糟糕的心情，小芳闷闷不乐地走下了楼梯，正好看到了熟悉的李奶奶正在单元门口扫地。“李奶奶好”，小芳说。不过，“李奶奶”一回头，小芳才发现，原来这不是李奶奶。当小芳正处于认错了人的尴尬中，恨不得找个地缝钻进去的时候，“李奶奶”听到有人跟自己打招呼，非常高兴地招呼小芳道：“这么早就上学啦，孩子”。

小芳的故事小芳楞了一下，尴尬荡然无存，随之而来的是轻松、愉悦的心情。“是呀，奶奶辛苦啦！那我去上学啦。”说完之后，小芳蹦蹦跳跳地上学去了，她相信，“李奶奶”此时一定也很高兴。

打招呼的魔力打招呼不仅可以给别人留下好印象，有利于构筑良好的人际关系，还可以给我们自己带来快乐。

实践一下空你齐瓦阿尼哈塞哟萨瓦迪卡

我的快乐

人是因为高兴才笑，还是因为笑才高兴呢？

没有表情，嘴角不能上扬用两排牙齿竖着咬住木棒，做出微笑的样子用两排牙齿横着咬住木棒，嘴角上扬，做出大笑的样子

因为笑了，所以开心心理学家研究发现，很多情况下，人并不是因为觉得快乐才笑的，而是因为笑了才感受到快乐，哪怕只是摆出笑脸，也可以唤起我们愉悦的心情。

悲伤的时候不必强颜欢笑当我们感觉到悲伤的时候，一定不要强迫自己强颜欢笑，因为悲伤也是很正常的情绪，如果在悲伤的时候强颜欢笑，效果可能会适得其反。

我的快乐

提醒：在接下来课堂的全部环节，都要保持昂首挺胸、挺直腰背的姿势。

挺直腰背可以产生更积极的自我评价人在弯腰驼背时容易无精打采并产生压力挺直腰背可以给他人留下好印象，激发我们的挑战精神

跳着走路欢乐多你们有过这样跳着走路的经历吗？你有多长时间没有跳着走路了呢？

跳着走路欢乐多·现场实验请所有同学起立，依次从教室左边的过道跳着走过去，再从右边的过道跳着回到自己的座位上。

小鸡恰恰舞挑战

我的快乐

喜欢看搞笑视频、听相声、看脱口秀的同学请举手！

看喜剧可以让我们变得更快乐当我们因为压力太大而感到意志消沉的时候，即使投入工作，也会毫无干劲。这个时候，短暂看一会喜剧就会让感到更加精神焕发，工作效率也会更高。

开心一下

我的快乐评分记录表你们在哪一环节之后，感觉到自己的快乐水平提升的最多呢？你觉得最适合自己的快乐方法是什么呢？

快乐操作手册语言表情动作行为其他

课后小任务建立快乐档案本拥有快乐储蓄罐

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