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卢氏结构之站桩
武学之站桩功，可分为养生桩和技击桩两大类，
不下数十种。看起来令人眼花燎，练起来亦不知从
何下手，其实站桩**看起来复杂，但其内在的原理是
一致的，养生桩与技击的根本区别在于其内在要领和
目的。只要精神愉快周身放松，任何桩法都能收
到祛病的效果。而技击桩法，如果不能正确地掌
握其内在要领，进行科学的锻炼，同样不能够练出高
深的技击功力。
第一节：正面桩法
正面桩，是武学中最重要的桩法之一，各门
各派均有此桩，不论太极、形意、武当、少林概莫能
免，它是求取六面整体力最根本的桩法，六面浑
圆力是指上下托按力、左右开合力、前后撑抱力三项
力的综合，没有力做基础，任何高深的武功
都无从掌握，故希望引起初学者高度重视。桩练
法：双脚平行分开、宽可容肩（深州老谱秘传最佳距
离），大腿内裹、臀部下坐、双膝前顶上提，脊椎之
大椎穴（颈后高骨）向上拔起与尾闾内扣下坐，裹胯
捻趾，形成二争力；双臂连通，肩撑肘横形成左右二
争力；双手与小臂向前合抱，与脊柱整体后靠形成二
争力。大小臂之间夹角大于90°即可，膝部角度为120°
－150°之间,双手食指间距离为3－4寸。大腿与躯干
夹角约120度左右，躯干与地面垂线夹角为15°－30°
左右。（见图1正面、图2侧面、图3背面）
第二节：夹马桩练法
夹马桩法是阴阳八盘掌的主要桩法，对下肢功力的提
高及整体劲力的增强，有着不可低估的作用，传统内
家高手，大都擅长此桩。萧海波等前辈都强
高先站三年夹马式，而后再习他法。根据原传用
意所在，明确了目的要示，现在我们只须三、四月时
间即间即可将此桩练好。
平马桩法如下：两脚分开稍宽于肩、两腿曲膝下中立
蹲、双膝内合，相距约一掌左右（功深量大者也可以
合拢）,膝前顶水超过脚尖，重心落于双腿正中，双手
前探，掌心向前，食指尖与眉齐，两拇指间距约一拳，
双肘下垂，夹角为135°，内扣而下坐，大椎向上
拔起，空胸紧背，自然腹式呼吸（见图4正面，图5
侧面），要领：①周身肌肉要舒展（不可僵硬②脊柱
首先要伸张③背的舒展要分担腿的支撑用力。
第三节：整体九防式
整体九防式是卢氏结构拳法的基本间架和门户标志，
是从原传形意拳的三体式和大成拳的桩演变而
来。它科学地、合理地动用了的骨骼、筋膜的最
佳结构组合，是武学中最科学的间架之一，其根
本得益于正面桩，只是在实际应用中采取了“斜
中取正”的角度变化而矣，在真正的格斗中，其打击
范围无非是直击、横击、竖击等种种打法。而整体九
防式的特点就是在中保持六面整体力，在接
手中保持间架，再加上横切、竖削的螺旋
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