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23年考研健康承诺书

我从大一下学期起就开始了考研的准备，如今已经跨足了考研的第23个年头。在这23年中，我曾经历过迷茫、挫败，也曾经历过成功和成长。然而，在这23年中，我最深刻的体会是，只有身体健康，才能保持精神健康，才能有更多的力量去追求我的梦想。因此，在这里我写下了23年考研健康承诺书，为了保证自己的身体和心理健康，同时也为了能够更好地实现自己的目标。

1.锻炼身体

在考研的日子里，经常需要长时间地坐在电脑前，这种长时间的静坐容易引起身体不适。因此，我承诺在考研期间，每天至少锻炼半个小时的身体。锻炼的方式可以是慢跑、瑜伽、游泳等，通过锻炼可以缓解压力、保持身体健康。

2.合理饮食

饮食对于身体健康也是很重要的。在考研准备中，我们经常需要熬夜，导致饮食不规律。因此，我承诺合理饮食，不再因为熬夜而垃圾食品充饥，而是选择低脂肪、高蛋白、多营养的食物，保证身体的正常运转。

3.增加休息时间

考研准备期间，经常需要熬夜和加班，这会对身体和心理造成影响。因此，我承诺在考研期间，每天至少保证7小时的睡眠时间，每天至少需要休息一个小时。当我的状态下降时，我也会考虑采用短时的休息，比如深呼吸、上厕所、走动等，让自己的身体得到缓解。

4.保持心理健康

在考研准备中，我们可能会面临着各种压力和挫败，这对我们的心理也会造成负面影响。因此，我承诺注重心理健康，尝试解决问题的方法，调整自己的情绪和心态。比如，如果遇到了挫折，我会寻求一些心理咨询、自我调节或者是与朋友倾诉来缓解情绪、减分承受压力。

5.保持良好的学习和生活习惯

良好的学习和生活习惯可以帮助我们更好地保持身心健康。对于考研生来说，良好的习惯包括合理规划时间、科学学习、放松娱乐等。我承诺养成良好的学习和生活习惯，坚持规律生活并且不断适应自己的学习节奏和生活节奏。

结束语

考研是人生中非常重要的一段经历，但是我们不应该以牺牲身体和心理健康为代价去实现自己的理想。相反地，若我们能够注重身体和心理健康，那么我们在考研中的成功概率也会更大。因此，我发誓将严格履行这里所罗列的五条健康承诺，以保证自己在考研的路途上健康前进，充满信心和动力。