中医养生课件冬季养生.pptxVIP

冬季养生;目录;目录;冬季特点;冬季的开始;1.冬季的五行属性：水

水的特性:“水曰润下”,即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。

2.冬季的五脏归属：肾

肾的生理特点：“作强之官”，肾藏精，肾主纳气，肾主水，肾生殖等。;;起居养生;起居原则：

早卧晚起,必待日光

去寒就温,无泄皮肤;在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起,日出而作，以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。;一.要注意颈部保暖。;“神藏于内”：首先少私寡欲,;饮食养生;饮食原则：

减咸增苦、饮食宜温;遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物。

如狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液。

要减咸增苦，以养肾、护心。如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等

;

所谓气虚、即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色晄白、舌淡白、脉虚弱无力。;

所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。;所谓阴虚，是指营养人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展，其主要体征是：形体