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内外兼修的心意六合拳

以外带内转丹田——小

心意六合拳是一门古老形式的传统拳学、经过一代代拳家先辈的总结、提炼、逐渐形成了一套古老而又独特的武学理论与练功体系、成为我国优秀拳种之一，充分显示出强大的生命力。心意六合拳扎根与深厚的中国传统文化，以养生健身为基础，讲究(身心合一、内外兼修)的传统修炼思想。在练拳过程中既然重体魄的锻炼、又注重精神的调适、其古朴筒洁、技击特点突出。招数变化丰富的打法特点。心意六合拳保留了古传原始风貌，讲究拳功一体、练用合一、尤重内功神化之功，至今仍以单式操习为主、有以(把)称之的习惯。万望广大习者不单以拳脚为主，更注重内功的修养为佳。

河南派心意六合拳虽为在回教内相传，有自我优异的风格特点，但是，此拳的锻炼步骤及要点与其他内家拳都有共同之处。大可分为初级阶段(明刚劲)，即炼精化气;中级阶段(暗柔劲)，即炼气化神;内外形神合阶段(虚化劲)，即炼神还虚。每一个阶段锻炼的程度不同，所以习练的要点要求也有所区别，必须将其分别认真对待。只有如此，才能为以后学好心意六合拳奠定一个比较完好的基础。下面谈一谈初级阶段的锻炼步骤及要点。

初学心意六合拳，重点应该认真领会基本姿势要领，一招一势按照要求做到位，不可心浮气躁;同时，要通过刻苦锻炼，使自身培养出劲力、速度、柔韧性及较强的承受能力。由量变到质变，初学者要按照拳法的步骤及要点循序渐进。在此强调