6规划健康生活（课件）-北师大版心理健康五年级上册.docx

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1.你一天经常吃哪些食物?

2.你经常锻炼身体还是很少锻炼?

3.你有自己的健康计划吗?

规划健康生活

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案例一：

李立每天6点钟起床锻炼身

体，然后回家吃早饭，从容地

去上学。晚上回到家吃完晚饭

后，帮妈妈一起做家务，然后

回房间写作业，并在9点半准

时睡觉。李立房间里的物品摆

放得井然有序，想找什么东西

都很方便。他还注意一日三餐

的饮食搭配，虽然有些东西不

太喜欢吃，但妈妈说对身体有

好处，还是会吃一些。

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案例一：

李立每天6点钟起床锻炼身

体，然后回家吃早饭，从容地

去上学。晚上回到家吃完晚饭

后，帮妈妈一起做家务，然后

回房间写作业，并在9点半准

时睡觉。李立房间里的物品摆

放得井然有序，想找什么东西

都很方便。他还注意一日三餐

的饮食搭配，虽然有些东西不

太喜欢吃，但妈妈说对身体有

好处，还是会吃一些。

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案例一：

李立每天6点钟起床锻炼身

体，然后回家吃早饭，从容地

去上学。晚上回到家吃完晚饭

后，帮妈妈一起做家务，然后

回房间写作业，并在9点半准

时睡觉。李立房间里的物品摆

放得井然有序，想找什么东西

都很方便。他还注意一日三餐

的饮食搭配，虽然有些东西不

太喜欢吃，但妈妈说对身体有、有均衡

的饮食好处，还是会吃一些。

的饮食

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案例一：必保持了健康的

李立每天6点钟起床锻炼身身体

，上后。作息很

后，帮妈妈一起做家务，然后有规律

回房间写作业，并在9点半准

时睡觉。李立房间里的物品摆

放得井然有序，想找什么东西

都很方便。他还注意一日三餐

的饮食搭配，虽然有些东西不

太喜欢吃，但妈妈说对身体有、有均衡

的饮食好处，还是会吃一些。

的饮食

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案例二：

陈辰每天早晨睡到7点钟还不想起床，每次都要妈妈叫几次才磨磨蹭蹭地起来，然后匆忙吃完早饭去上学。晚上回家吃完晚饭后，就坐在沙发上看电视，看够了才回房间去写作业，每次睡觉的时候都已经很晚了。陈辰的房间里，东西摆放得乱七八糟，经常找不到所需要的物品，而不找的时候，又会不知从哪个角落里出现了。陈辰喜欢吃肉，讨厌吃青菜，虽然妈妈反复说青菜对身体有好处，陈辰还是一点儿也

不吃。

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我的健康计划

姓名：陈

姓名：陈辰

1.健康目标：规律作息，均衡饮食，保持健康体重

2.对我的健康所产生的作用：身体健壮，少生病，抵抗力

增强，营养达标

3.我的计划：每天6点起床锻炼身体，7点吃早饭，7点半

去上学，晚上回家吃完晚饭以后帮妈妈做

一点家务，然后回房间完成作业，并在9点

半准时睡觉，周末也不能睡懒觉，完成作

业以后可以出去打一打球，运动运动。

4.我的计划的进行情况：

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规律作息

均衡饮食

均衡饮食

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保持健康体重

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食物金字塔

鱼、禽、肉、蛋奶类及豆类

鱼、禽、肉、蛋

蔬菜类

五谷类

大米、

面包等

健康

食谱

二

三

四

五

六

日

早餐

一杯牛奶

一个鸡蛋

一个馒头

一根香蕉

午餐

两碗米饭

糖醋排骨

蒜泥莴笋

番茄鸡蛋汤

晚餐

一碗米饭

麻婆豆腐

白菜汤

一个橘子

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我的健康计划

姓名：陈辰日期：2016.11.24

1.健康目标：规律作息，均衡饮食，保持健康体重

2.对我的健康所产生的作用：身体健壮，少生病，抵抗力

增强，营养达标

3.我的计划：每天6点起床锻炼身体，7点吃早饭，7点半

去上学，晚上回家吃完晚饭以后帮妈妈做

一点家务，然后回房间完成作业，并在9点

半准时睡觉，周末也不能睡懒觉，完成作

业以后可以出去打一打球，运动运动。

4.我的计划的进行情况：