高中跨栏教案 .pptxVIP

高中跨栏教案汇报人：202X-12-18

目录contents课程介绍与目标基本技能训练专项素质提升战术策略与心理调适实践与考核安全防护与健康教育

01课程介绍与目标

跨栏是一项田径运动，运动员需跨越一定高度和间距的栏架，以最短时间完成比赛距离。跨栏运动定义跨栏运动历史跨栏运动意义跨栏起源于英国，最初是牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏，后逐渐发展为一项竞技运动。跨栏运动不仅能锻炼运动员的速度、力量和柔韧性，还能培养其勇敢、果断和坚韧的意志品质。030201跨栏运动简介

通过本课程的学习，使学生掌握跨栏的基本技术和技能，提高身体素质和运动能力，培养对田径运动的兴趣和爱好。课程目标跨栏课程是高中体育课程体系的重要组成部分，对于促进学生全面发展、提高身体素质具有重要意义。同时，通过跨栏运动的训练和比赛，可以培养学生的团队协作精神、竞争意识和良好的体育道德风尚。课程意义课程目标与意义

本课程主要包括跨栏的基本技术（如起跨、腾空过栏、下栏着地等）、专项身体素质训练（如速度、力量、柔韧性等）以及比赛规则与战术等内容。教学内容本课程采用理论与实践相结合的教学方法，通过讲解、示范、练习、比赛等多种手段进行教学。具体安排包括课堂讲解与示范、学生分组练习、教师巡回指导、定期考核与比赛等。同时，根据学生的实际情况和个体差异，制定个性化的教学计划和训练方案，确保每个学生都能得到全面而有效的指导与帮助。教学安排教学内容与安排

02基本技能训练

采用蹲踞式起跑，身体重心前移，双手撑地，双腿后蹬。起跑姿势起跑后迅速抬头，加大步幅和步频，积极前摆双臂，快速进入途中跑。加速技巧起跑与加速技术

保持稳定的栏间节奏，步幅和步频要均匀，避免忽快忽慢。身体保持正直或稍前倾，双臂自然摆动，膝盖高抬，积极下压。栏间跑技术身体姿态栏间节奏

以上是高中跨栏教案的基本技能训练部分，涵盖了起跑与加速技术、栏间跑技术和终点冲刺技术。通过这些训练，学生可以掌握跨栏的基本技能，提高运动成绩。冲刺准备：在离终点一定距离时，开始加速冲刺，加大步幅和步频。冲刺动作：身体前倾，双臂积极前后摆动，增加冲刺力量，快速通过终点。终点冲刺技术

03专项素质提升

柔韧性训练关节活动度练习通过全身各关节的旋转、屈伸等动作，提高关节的灵活性和活动范围。拉伸练习针对跨栏运动中主要使用的肌肉群进行拉伸，如大腿后侧肌群、腰背肌群等，增加肌肉的弹性和伸展性。PNF拉伸法利用本体感觉神经肌肉促进法，通过收缩-放松、收缩-保持-放松等技巧，进一步提高柔韧性。

通过深蹲、腿举、硬拉等动作，增强腿部和臀部肌肉力量，为跨栏时的起跳和落地提供稳定支持。下肢力量训练利用平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等动作，强化腰腹核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。核心力量训练通过引体向上、俯卧撑等动作，增强上肢和胸背部肌肉力量，辅助提升跨栏时的身体控制能力。上肢力量训练力量素质训练

运用变向跑、折返跑等练习，提高运动员的反应速度和方向变换能力。灵敏性训练在不稳定平面上进行单脚站立、闭眼原地踏步等练习，增强运动员的平衡感和稳定性。平衡性训练通过跟随音乐节奏进行步伐和动作练习，培养运动员的节奏感和协调性，使其在跨栏比赛中更加流畅自如。节奏感训练协调性训练

04战术策略与心理调适

战术制定根据学生的体能、技术水平和比赛对手情况，制定针对性的战术策略。规则掌握确保学生熟悉跨栏比赛的规则，包括赛道布局、犯规行为等。实战演练通过模拟比赛场景，让学生在实践中掌握战术应用。比赛规则与战术应用

教授学生如何识别并应对比赛压力，如通过呼吸练习、冥想等方式缓解紧张情绪。压力管理鼓励学生积极评价自己的表现，提升自信心和比赛斗志。自信心建立通过专门的练习和技巧，提高学生的专注力，使其在比赛中更加专注。专注力训练心理调适方法

角色分配与协作根据学生的特长和意愿，合理分配角色和任务，促进团队协作。有效沟通教授学生有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等，提高团队沟通效率。团队目标设定与学生共同设定团队目标，激发团队凝聚力和向心力。团队合作与沟通

05实践与考核

123按照学生的体能和技能水平进行分组，每组4-6人，确保每组都有不同水平的学生，以便相互学习和帮助。分组方式包括跨栏的基本动作、起跑、过栏和落地等，针对不同组别安排不同难度的练习内容。练习内容教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，并给予鼓励和肯定，提高学生的自信心和兴趣。指导方法分组练习与指导

03展示方式可在课堂上进行个人展示，也可通过录制视频或拍照等方式进行记录和分享。01展示内容每个学生独立完成一次跨栏全程，包括起跑、过栏和落地等动作。02评价标准根据学生的动作规范性、速度、节奏和协调性等方面进行评价，给出相应的分数和建议。个人技能展示

课程总结回顾本次课程的学习内容和成果，总结跨栏的基本动作和技巧，强调跨栏