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睡眠行为专题知识讲座睡眠行为专题知识讲座第1页睡眠定义睡眠（sleep）高等脊椎动物周期性出现一个自发和可逆静息状态。表现为机体对外界刺激反应性降低和意识暂时中止。睡眠行为专题知识讲座第2页睡眠功效消除疲劳，恢复体力保护大脑，恢复精力增强免疫力，康复机体促进生长发育延缓衰老，促进长寿保护人心理健康有利于皮肤美容睡眠行为专题知识讲座第3页睡眠与冬眠睡眠行为专题知识讲座第4页睡眠特征有主动大脑活动对外界环境反应性降低脑电波改变眼球活动降低无意识活动增多呈周期性睡眠行为专题知识讲座第5页睡眠周期浅睡眠45-55深睡眠多梦期10-1510-1510-153-8NREM1NREM2NREM3NREM4REM睡眠行为专题知识讲座第6页睡眠行为专题知识讲座第7页影响睡眠周期原因大脑神经递质食物原因药品原因心理原因睡眠行为专题知识讲座第8页与睡眠相关激素N-乙酰转移酶光神经色氨酸褪黑素5-羟色胺脑白金松果体睡眠行为专题知识讲座第9页下丘脑——进食素（Hypocretin／orexin）（苯基二氨喹唑啉）与觉醒相关激素睡眠行为专题知识讲座第10页社会心理原因与睡眠焦虑、抑郁、心理暗示睡眠行为专题知识讲座第11页睡眠与营养素B族维生素镁离子维生素C色氨酸维生素E睡眠行为专题知识讲座第12页有利于睡眠食物小米燕麦片核桃葵花籽杏仁香蕉

苹果

龙眼

红枣

蜂蜜

牛奶

菊花茶健胃