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浅析健身运动中上下肢体位纠正及训练效果

目录

TOC\o1-3\h\u287781绪论 1

242402研究对象和方法 1

196462.1研究对象 1

71382.2研究方法 1

222012.2.1文献资料法 1

43172.2.2问卷调查法 1

143732.2.3数理统计法 1

164193结果与分析 1

291423.1健美操上下肢体训练分析 1

302523.1.1常见的上下肢体错误 1

311143.1.2加强上下肢体训练方式 2

266853.1.3上下肢体问题的原因分析 2

296833.2健美操运动中上下肢体存在的问题 2

171053.2.1动作与音乐节拍不合 2

214753.2.2动作力度不够，表现为动作不到位 3

278003.2.3上下不协调动作不连贯 3

122673.2.4教法不当使整套动作完成质量差 3

107694错误动作产生的原因 3

271214.1技术概念不清 3

284894.2身体家质差 4

247174.3缺乏自信，产生恐俱心理 4

226014.4精神涣散，注愈力不集中 4

246184.5教学手段和方法因用不当 5

179744.6各技术环节缺乏联系 5

312874.7教学环境不理想 5

200185错误动作纠正的要点 6

232875.1加强教学中对学生动作的观察 6

206035.1.1要观察分析错误动作的种类 6

150165.1.2分清错误动作的主次来纠正错误动作 6

3555.1.3要观案分析产生错误动作的相关因素 6

115515.2完善场地设施 7

15117结论 7

1绪论

健美操是在音乐的伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力度与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。难度动作是所有竞赛项目中运动训练的核心，是成套动作的基础，是比赛获胜的关健。在健美操运动中，上下肢体的协调、力度等有效结合，才更能展现健美操的魅力。探究健美操难度动作教学中学生上下肢体错误动作产生的原因及纠正，对提高学生的技术水平，培养学生观察、分析、纠正错误动作的能力具有重要愈义。

2研究对象和方法

2.1研究对象

某高校健美操专业学生

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过查阅国内有关方面的资料，整理出实用和具有参考价值的资料。

2.2.2问卷调查法

本文在问卷设计过程中，查阅了大量相关的书籍和文献，设计出问卷的初稿，然后向多位专家、学者请教咨询，经过多次修改，完成了问卷。通过对某高校健美操专业学生定向发放《健美操运动上下肢纠正训练》调查问卷，共发布50份，有效回收40份，有效率为80%。

2.2.3数理统计法

对调查、访问，收集的有关数据及回收有效问卷的数据进行统计处理。主要采用常规统计方法描述某高校健美操运动上下肢体纠正训练的效果分析。

3结果与分析

3.1健美操上下肢体训练分析

3.1.1常见的上下肢体错误

表1.常见的上下肢体错误表现

错误列表

人数

百分比

动作与音乐不合拍

25

62.5%

动作力度不够

20

50%

上下动作不协调

25

62.5%

上表可见，在日常的训练中，存在上下肢体错误的表现主要是动作与音乐不合拍，达62.5%，上下动作不协调达62.5%，在动作力度上有所欠缺的为50%。

3.1.2加强上下肢体训练方式

表2.健美操上下肢体训练方式

训练方式

人数

百分比

支撑与水平

20

50%

旋腿与分切

15

37.5%

俯卧撑

10

25%

倒地

10

25%

跳与跃

30

75%

柔韧

30

75%

上表可见，在训练健美操上下肢体训练中，以跳跃、柔韧的训练方式最多，在支撑与水平的训练其次，占50%，旋腿与分切占比37.5%，俯卧撑、倒地的训练占比25%。

3.1.3上下肢体问题的原因分析

表3.上下肢体问题原因分析

原因

人数

百分比

身体素质

20

50%

教育内容不理解

25

62.5%

心理恐惧

15

37.5%

教学场地

10

25%

上表可见，导致上下肢体运动不协调的问题出现的主要原因是教育内容的不理解，占比62.5%；其次是身体素质原因占比50%；最后是心理恐惧，占比37.5%。

3.2健美操运动中上下肢体存在的问题

3.2.1动作与音乐节拍不合

这种现象最为普遍，其主要原因是乐感差。人的乐感好坏，一部分是先天的，但很大程度在于后天的学习和提高。音乐是健关操的有声助手，它不仅能提高学练者的情趣，更