2023年其他类-体育职业技能鉴定-瑜伽教练考试历年常考点专家摘选附带答案.docxVIP

2023年其他类-体育职业技能鉴定-瑜伽教练考试历年常考点专家摘选附带答案

（图片大小可任意调节）

第1卷

一.单选题(共10题)

1.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是

A.肩倒立式

B.犁式

C.头倒立式

2.骆驼式的主要功效是

A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背

B.消除背部疼痛

C.塑造结实上翘臀部

3.舞蹈式的主要功效有

A.增强小脑的平衡力，调节身体姿态

B.治疗关节炎

C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

4.瑜伽的最好练习效果是

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

5.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是

A.风吹树式

B.开肩式

C.腰部转动式

6.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力

A.健身走

B.交替跑

C.立定跳远

7.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果

A.小船式

B.神猴式

C.弓式

8.瑜伽起源于

A.古希腊

B.古代中国

C.古印度

9.瑜伽的本义是

A.拉伸身体

B.运动肌体

C.连接，统一

10.修炼瑜伽的高级境界是

A.呼吸控制法

B.冥想

C.体位训练法

二.问答题(共1题)

1.休息术和睡眠的区别？

第2卷

一.单选题(共10题)

1.瑜伽练习要注意平衡原则

A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一

B.前后对称

C.左右平衡

2.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势

A.脊背式

B.蝴蝶式

C.猫伸展式

3.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个

A.骆驼的姿势

B.犁的姿势

C.双角的姿势

4.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的

A.髋部

B.颈部

C.脊柱

5.下面哪一条属于瑜伽体位的原理

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩

B.消除紧张，提高注意力

C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足

6.下面哪些场所不适合做瑜伽

A.通风有新鲜空气

B.可以在较软的床上练习

C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

7.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位

A.提供免疫力，改善消化系统功能

B.脊柱不良弯曲

C.膝部痛风

8.以下那种心率代表健身效果最好

A.155次/min

B.105次/mim

C.145次/mi

9.瑜伽适合那些人来练习

A.不分男女老少、任何人都可以练习

B.只能女士来减肥

C.只适合男士来健美

10.瑜伽与一般运动形势的区别

A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想

B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋

C.瑜伽是体操的一个分支

二.问答题(共1题)

1.什么是瑜伽冥想？有哪些方式？

第1卷参考答案

一.单选题

1.参考答案：C

2.参考答案：A

3.参考答案：A

4.参考答案：B

5.参考答案：A

6.参考答案：C

7.参考答案：A

8.参考答案：C

9.参考答案：C

10.参考答案：B

二.问答题

1.参考答案：

睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。

第2卷参考答案

一.单选题

1.参考答案：A

2.参考答案：A

3.参考答案：B

4.参考答案：C

5.参考答案：A

6.参考答案：B

7.参考答案：B

8.参考答案：A

9.参考答案：A

10.参考答案：A

二.问答题

1.参考答案：

冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。

1、移动冥想——体式、太极

2、观息冥想——呼吸

?3、梵文冥想——唱诵