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零食与健康

有的孩子在学校里、家里经常吃零食，把零食当主餐、主粮。

以为吃零食可以减肥，

可以节省时间，把更多时间放在学习上。谁不知，营养供给不充分、不全面，脸青青，脸肌黄，睡梦多，心发慌；

头发干涩，两眼无神，头晕脑胀，力不从心，效率低下，容易遗忘。把零食当主餐、主粮，

影响健康，得不偿失，好比挖肉补疮。丢冬瓜捡芝麻，所得难于补偿！

零食成分。果冻：

它含有一种不能为人体吸收的碳水化合物—卡拉胶，其甜味来自精制糖，而香味来自人工香精；

果冻中没有脂肪，你不要指望用它来“增加营养”。

薯片：

薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃会破坏食欲，导致肥胖，影响健康。

话梅、话李：

含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分，会诱发高血压，使你不大年纪就头晕脑胀。

快餐面：

脂肪含量很高；

虽然吃饱了，但它较低营养；

多吃不利于饮食平衡，不利健康成长。

饼干：

其高能量、高脂肪，

而维生素和矿物质较少含量，多吃不利于饮食平衡，

也容易导致肥胖，一胖百病跟上。

泡泡糖、口香糖：

其营养价值几乎为零，

一些产品中的防腐剂、人工甜味剂等很大量；特别是某些质量低劣的次品，

对健康的损害很大，跟谋财害命无异样。膨化小食品：

其营养尚可，

但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃也不利于健康。

人体成分：

水（55%）、蛋白质（20%）、无机质（5%）、脂肪（20%）。人体成分