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最新篮球体能训练计划方案(五篇).docVIP

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  • 2023-12-31 发布于北京
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最新篮球体能训练计划方案(五篇).doc

    最新篮球体能训练计划方案(五篇)

    篮球篮球体能训练计划方案篇1

    一、折返跑

    这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线，中场线，对面罚球线，对面底线，注意整个过程要求全速完成，注意踩线。

    二、纵向6次跑训练

    从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。

    三、17次跑训练

    从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次，总共跑17次)。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。

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