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脂肪肝健康教育处方

全网发布：2011-06-2322:05?发表者：江自成?5121人已访问

脂肪肝是一种可逆性的病理改变，但如果受病因的持续性作用。病情发展则可进一步发展成为不可逆的肝纤维变，最终导致肝硬化的形成。因此，我们应当认识脂肪肝的危险因素，加以早期干预，以防止脂肪肝的发生与发展。在日常生活中，饮酒过量，高脂（尤其是高胆固醇）饮食和肥胖等，是构成脂肪肝的三大危险因素。

一、??????饮食指导

1．??为避免剩余的热量转化为脂肪，应适当控制热量的摄入。

2．??清淡、低脂食物，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类及富含优质蛋白质的食物，

3．??控制高脂、高胆固醇类食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，

4．??少吃甜食，主食粗细搭配，不暴饮暴食，

5．??戒酒及改变不良饮食习惯，

6．??热能控制不能骤减，应循序渐进，以免引起不适。

二、??????运动指导

适量的运动十分必要，运动以不感到疲劳为度。运动可以促进血液循环，促进肝脏的新陈代谢，增加机体热能的消耗和排出代谢产物起去脂保肝的作用。运动方式有散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、上下楼梯、爬坡、广播体操、跳绳等。其中步行是最好的运动，因为步行自始至终都是有氧运动，而且最符合人体特点。

1．??运动强度应循序渐进，锻炼过程中一旦出现呼吸困难、面色苍白、恶心、呕吐等应立即停止，