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孩子，千万别晚睡。晚睡是对孩子最大的伤害！

晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神

经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，

也会让孩子长不高，甚至性早熟。

晚睡的危害之一

晚睡让孩子长不高

孩子几乎都是家中的宝，大人无不倾注全力照顾孩子，让他们吃最好、用最好，想

要将他们培养成体格健美高大的孩子。

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引

发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会

抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

晚睡的危害之二

晚睡伤害心脏

肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，

而是心脏。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲

倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡

眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累

月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚

睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一

埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

然而多数人都不理会身体的提示，辩解说：“不会呀，我的精神好得很，根本不想

睡。”然后就继续撑下去。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他

们养成，切莫让孩子累到崩溃了才要睡，否则真的“很伤心”。

晚睡的危害之三

晚睡让孩子性早熟

晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙

的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

睡眠习惯对孩子的影响是如此深远，连同将来会生什么病，都已经在童年的睡眠习

惯当中种下了因，这便是我为什么要用这么多的篇幅来说明的缘故。

健康原则一、

不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡

肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多

东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。

有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡

眠的习惯。孩子玩到精疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段

过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

健康原则二、

要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，

一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等

待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜；还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，

煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了；还有的

是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间；而和祖父母同睡的

孩子，有时看到家里还有人醒着，就舍不得去睡，于是养成和大人一样晚睡的习惯。

良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。

简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。

健康原则三、

人体健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺

人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便

培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关

键。

睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长

发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统

无一不是如此。也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生

命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。

常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢？从肝脏的同化

作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到

十点之间入睡。能够在这一时间段入眠，才能算是“早睡”。

肝脏的能量是意志力的基础，可以驱动生命体将想法付诸行动。中医学说“肝者将

军之官，决断出焉”。能统军的将领，必须是有勇气做决策的人，因为将领的决策攸关战

争的成败，他也必须有强大的抗压性来承担责任。健康的肝脏可以给我们勇气，就像统

兵的将军一样，遇事果决，而且充满行动力。

如果老是让孩子晚睡，肝脏虚弱，孩子不免要变得软弱无力、畏畏缩