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中职学校课余体育训练中的运动损伤及防治研究

随着体育运动在中职学校的普及，越来越多的学生参与到课余体育训练中。虽然体育锻炼有益于学生的身心健康，但运动损伤也成为了一个不容忽视的问题。对中职学校课余体育训练中的运动损伤及防治进行研究显得尤为重要。

1.扭伤

扭伤是中职学校课余体育训练中最为常见的运动损伤之一，尤其是在进行激烈的球类运动时，如篮球、足球等。学生在运动中突然变换方向或踢球时不慎受伤，导致脚踝或膝盖扭伤的情况屡见不鲜。

2.肌肉拉伤

肌肉拉伤是由于运动时肌肉受到过度拉伸或者撕裂而引起的损伤。常见于中职学校学生在进行短跑、跳高、跳远等高强度运动时。肌肉拉伤会导致运动员在运动中突然出现剧烈疼痛，严重影响体育训练的进行。

3.骨折

在进行激烈运动时，特别是在进行高空动作训练时，学生存在骨折的风险。可能会在摔倒、着地时受到重大冲击而导致骨折。

二、中职学校课余体育训练中运动损伤的原因分析

1.不良训练方式

中职学生在进行课余体育训练时，缺乏专业教练的指导，训练方式和技巧不够标准，容易导致运动损伤的发生。

2.身体素质不足

在进行高强度的体育训练时，如果学生的身体素质不足，肌肉力量和韧性不足，就容易受到运动损伤的影响。

3.疲劳

长时间的高强度训练会导致学生的身体疲劳，容易在运动中出现失误，增加了运动损伤的风险。

2.调整训练计划

针对不同学生的体能水平，制定合理的训练计划，避免过度训练导致的疲劳和损伤。

3.加强运动保护

为学生提供适当的运动装备，如护膝、护肘等，降低运动损伤的风险。

4.加强体育训练后的护理

在学生进行体育训练后，要加强对损伤部位的护理，及时采取冷敷、按摩等措施减轻肌肉疼痛，促进伤口愈合。

5.提高学生自我保护意识

中职学校应当加大对学生运动安全知识的教育力度，增强学生自我保护意识，减少运动损伤的发生。

中职学校课余体育训练中的运动损伤问题不容忽视，学校应当重视这一问题，加强对体育锻炼的指导和管理，提高学生的运动素质和安全意识，从而有效预防和减少运动损伤的发生。希望未来在中职学校的体育训练中，学生能够安全健康地进行体育锻炼，享受运动带来的乐趣和健康。