小班健康PPT课件《预防流感》.pptx

小班健康PPT课件《预防流感》汇报人：2023-12-31

CATALOGUE目录流感概述预防措施与建议饮食调理与营养补充运动锻炼提高抵抗力心理调适与压力缓解方法家长参与和家园共育策略

流感概述01

流行性感冒（简称流感）是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感定义主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的手、日常用具等间接传播。传播途径流感定义与传播途径

发热、头痛、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛、流鼻涕、打喷嚏、乏力等。流感可引起严重的并发症，如肺炎、心肌炎等，甚至可能导致死亡，对孕妇、老年人、儿童等人群危害尤为严重。流感症状及危害危害症状

易感人群人群普遍易感，尤其是孕妇、老年人、儿童、慢性病患者等。高危因素季节变化、气温骤降、空气干燥、人口密集场所等。易感人群与高危因素

预防措施与建议02

使用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在接触公共场所物品后。勤洗手用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手。咳嗽和打喷嚏礼仪将痰液吐在纸巾上，然后丢入垃圾桶。不随地吐痰个人卫生习惯养成

定期开窗通风每天至少两次，每次30分钟，以保持空气流通。控制室内温度和湿度保持室内温度适宜，避免过冷或过热；同时控制湿度在40%-60%之间，以减少病毒传播。保持室内通风和适宜温度

避免接触传染源和减少外避免与生病的人接触尽量避免与有流感症状的人近距离接触，以减少感染风险。减少去人群密集场所在流感高发期，尽量减少去人群密集、空气不流通的场所。外出时做好防护措施如需外出，佩戴口罩、避免用手触摸面部等防护措施。

饮食调理与营养补充03

保证食物种类的多样性，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。均衡饮食多吃蔬菜水果适量饮水提供丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常代谢。030201合理膳食结构建议

富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、辣椒等，有助于增强免疫力。富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、蛋类等，锌是身体免疫系统必需的微量元素。富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼、豆类等，是身体免疫系统的重要组成成分。增强免疫力食物推荐

注意饮食卫生避免摄入不洁或变质食物，以免引发肠胃疾病。避免暴饮暴食过量的食物摄入会增加肠胃负担，影响身体免疫力。误区提示过量补充维生素并不能提高免疫力，甚至可能对身体造成负担。应该在医生或营养师的建议下合理补充。注意事项及误区提示

运动锻炼提高抵抗力04

如散步、慢跑、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高身体抵抗力。户外有氧运动如瑜伽、舞蹈、健身操等，可增强身体柔韧性、协调性和平衡感。室内健身活动如亲子瑜伽、亲子舞蹈、亲子运动比赛等，既能增进亲子关系，又能让孩子在游戏中锻炼身体。亲子运动游戏适宜运动方式选择

每周至少进行3~5次运动锻炼，每次持续30分钟以上。运动频率根据孩子的年龄和身体状况，选择适合的运动强度，避免过度疲劳和受伤。运动强度初次进行运动锻炼时，应从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动量和强度。逐渐增加运动量运动频率和强度控制

运动中注意事项在进行正式运动前，要做好热身运动，如伸展、慢跑等，以预防运动损伤。选择透气、吸汗、合身的运动服装和鞋子，避免穿着过紧或过松的衣物进行运动。运动过程中要及时补充水分，避免脱水现象的发生。空腹状态下进行运动会加重身体负担，应在饭后1小时左右进行运动。热身运动穿着舒适补充水分避免空腹运动

心理调适与压力缓解方法05

03培养健康生活方式合理饮食、充足睡眠、适度锻炼，提高自身免疫力，更好地抵抗病毒侵袭。01正确认识流感了解流感的传播途径、症状及预防措施，避免恐慌和焦虑情绪的产生。02积极心态面对保持乐观、积极的心态，相信自己能够战胜疾病，同时鼓励身边人一起积极面对挑战。保持良好心态，积极面对挑战

倾诉与分享与家人、朋友或老师交流自己的感受和想法，获得情感支持和安慰，减轻心理压力。放松身心通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解紧张情绪和焦虑感。转移注意力将注意力从疾病本身转移到其他感兴趣的事物上，如阅读、绘画、听音乐等，以缓解不良情绪。学会合理宣泄情绪，减轻压力

一旦出现流感症状，应及时就医并遵循医嘱进行治疗，以免延误病情。及时就医若感到无法自行缓解不良情绪或压力，可寻求专业心理咨询师的帮助进行心理疏导和治疗。寻求专业帮助积极参与学校和社区的流感防控工作，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，共同维护健康环境。共同参与防控寻求帮助，共同抗击流感

家长参与和家园共育策略06

教育者家长需要向孩子传授预防流感的知识，教育孩子养成良好的卫生习惯。观察者家长需要密切观察孩子的身体状况，一旦发现异常情况，及时采取措施。监护人家长是孩子的第一监护人，需要对孩子的健康负责，积极参与预防流感的工作。家长在预防流感中角色定位

保持室内空气流通，降低病毒传播的风险。定期开窗通风教育孩子养成勤洗