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春季养生夏季养生秋季养生冬季养生（2）四时养生第28页，讲稿共54页，2023年5月2日，星期三春阳长阴消春夏养阳防风养肝木春捂秋冻防春困夜卧早起,勤晒被褥葱姜蒜韭菜多室外活动养肝戒郁怒夏夏至阴生防暑养心阳防暑热,防空调病睡眠充足,通风凉爽清淡清暑健脾益气清晨或傍晚散步养心节狂喜长夏防湿养脾土防湿邪,保睡眠,备防暑饮料避免着凉淡补如西瓜绿豆。忌冷饮养脾忌忧思秋阴长阳消秋冬养阴秋天防燥养肺金早秋防温燥,晚秋防凉燥防秋凉感冒清润甘酸百合太极八段锦养肺减伤悲冬冬至阳生冬天防寒保精血避寒防病开窗换气,不蒙头睡觉进补御寒室外养肾避惊恐四时养生第29页，讲稿共54页，2023年5月2日，星期三①自然环境与健康：地形，空气，饮水②居住环境与健康：房子坐向；清洁安静环境，环境美化③居室环境与健康：通风，阳光，湿度，温度，色彩，气味环境污染致病（3）环境养生第30页，讲稿共54页，2023年5月2日，星期三起居有常：起卧有时；劳逸适度；生活规律浴身保健法：水浴，日光浴，空气浴服装顺时适体排便保健法“九常”：常梳发、常搓面、常揉鼻、常伸肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常弹耳、常提肛（4）起居作息与养生第31页，讲稿共54页，2023年5月2日，星期三①睡