糖尿病饮食表格.docx

糖尿病饮食（食物含糖量）

含糖量 食 物

鲤鱼（0%）、甲鱼（0%）、牛肉（0%）、植

物油（0%）、猪油（0%）、对虾（%）、海螃

0％

蟹（%）、羊肉（%）、鸭（%）、鸡（%）、

猪肾（%）

南瓜（%）、猪肝（%）、生菜、带鱼（%）、

1％ 小黄鱼（%）、鸡蛋（%）、黄瓜%)、莴笋%)、

芥菜（%）、豆浆（%）、紫菜

小白菜%)、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜（ %）、

2％

菜瓜、茴香、卷白菜、油菜（2%）、豆腐（%）、

蕃茄（%）、蘑菇（%）

大白菜、圆白菜（%）、韭黄、鲜雪里红、茄

3％ 子（%）、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、

豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜（%）、菜花（3%）、

绿豆芽（%）、苦瓜（%）、柿子椒（%）、豆

腐

洋白菜、韭菜（%）、豇豆（%）、豆角、甜瓜、

4％ 花菜、扁豆荚 、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒（%）、绿豆芽

丝瓜（%）、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青

5％ 梅、酱豆腐、韭菜花、水萝卜%)、冬笋

白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬

6％ 笋、豆腐干、黄豆芽、海带（%）、豆腐干（6%）、蛋糕（%）、桃酥（%）、黄豆芽

香椿、香菜、毛豆（%）、黄桃子、黄胡萝卜%)、

7％

黄豆芽（%）

8% 生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬

9% 莲蓬、榨菜、蒜苗（%）、豆腐皮

12% 豌豆（12%）、橄榄

14% 山药%)

16%

16%

20%

40%

土豆%)、腐竹（%）

藕（%）、黄豆（%）、甘薯%)、冰激凌%)紫菜（%）、馒头（%）、油条（%）

绿豆（%）、豌豆（57%）、木耳（%）、猪肉

50%

（%）

60%

窝头（%）、小豆（%）、巧克力（%）

70%

稻米（%）、小麦(75%)、挂面（70%）、小米

（%）、玉米面（%）、银耳%)、蜂蜜（%）

80%

粉条（85%）、粉丝

90%

白糖（99%）