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学校年度排球队训练计划

一、对运动员个体现状的基本分析

???(内容包括:训练对象的年龄、形态、训练年限、身体素质水平、专项成绩、技战术和心理、作风等方面的情况。要求：用表格结合文字来分析每个运动员的长处和短处。）

二、全年训练的基本任务

（内容包括：发展身体素质、技战术、培养心理素质和作风、提高专项水平的基本任务。）?

技战术打法：在去年的市运会比赛队伍的打法逐步形逐渐由小学打法向初中成人打法转换。在今年的训练工作中着重以下几点1.改变目前接发球体系逐步由5人接发球向3人接发球的体系靠拢。2.增加两侧边攻手平打开进攻，绕二绕三等跑动战术丰富队伍的进攻体系。3.加强副攻的单兵突破能力和拦网的成功率，为全队防守体系做好保障作用。4.强化攻防转换的速度及成功率，特别是在小球串联的能力上做到更进一步。

身体素质：针对去年市运会比赛中暴露出的问题结合目前队内队员实际生长发育情况全年身体训练中突出重点主要以自身抗阻练习为主，强化队员四肢及核心力量，提高专项身体素质。

心理素质及队伍作风：从日常训练中注重心理素质训练，对学生进行抗压力练习，提高学生对承受压力时的抵抗能力，在遇到逆风球时保持冷静同时更好的发挥技术水平。每周继续保持与成年的对抗比赛，参加上海市城市业余联赛增加与成年队对抗能力，增加队伍高水平高强度的实战比赛经验提高队员的心里抗压能力，让队员学会如何打好逆风球。

今年全年训练任务主要是为下届市运会准备，训练强度与训练时间都处于调整阶段。从去年十项赛和市运会比赛的情况来看，目前我队的技战术打法及基本功都位列全市前列特别是在防守串联这一项充分得到市专家及兄弟队伍肯定，所以在今年的工作中除了继续保证队伍现有的防守强度之外，加强防反之后的得分突破能力，学会多种得分手段争取在这个周期内的比赛中成绩再往上上一个台阶。

三、全年训练与比赛目标

(内容包括：训练对象的全面身体素质、专项身体素质、技战术测试的年度目标，以及专项比赛成绩的预期目标。要求：表格中的内容尽量用定量目标。）

四、全年训练的指导思想

（内容包括：根据项目和青少年生长的规律、国家体育总局颁布的青少年训练大纲、以及训练对象的现状、年度目标任务，科学的提出全年训练的总思路、总要求。）

利用每周例会机会多与教研组其他教练沟通学习，谈想法，谈问题，提建议，共同为搞好训练出谋划策。要将所学所见灵活运用到训练当中去，教练对工作，对队员要多看，多学，多关心，训练关键是要看效果，想尽办法达到训练目的，不能将责任全部推给运动员，通过问题找到自己存在的问题，在训练查漏补缺，训练中要根据学生心理和生理特点，不断调整训练计划和节奏，注重方式方法，想方设法调动学生的训练积极性。

认真制定训练计划与实施:训练计划的制定是训练的重要环节，计划体现教练的执教思路。训练计划制定的过程是一个阶段训练预演的过程，教练员应深入、细致，严谨的制定训练计划。同时训练计划也需根据队员的实际生理及心理情况灵活安排训练计划的实施。

训练组织更要严谨、规范，应按照课前布置统一的要求进行训练组织。训练前教练要做到练前必讲，练后必评，重视准备活动的规范和动作质量，要求练前韧带，练后放松活动。注重训练中教练的言行举止，避免发生在球馆中接听电话玩弄手机等无关训练工作的事情，干扰运动员训练。提高自身素质，个人修养，注重自身人格魅力的体现，让运动员从内心佩服、尊敬教练。

技战术基础对抗：抓好身体素质基础（跑、跳、力量、快速移动、反应和应变能力等）与技术基础（基本的防守、进攻技术、小球串联等）。抓对抗。分组对抗、攻防对抗等，每周继续保持与成年的对抗比赛，参加上海市城市业余联赛增加比赛经验，重视日常训练中的实战对抗能力。

五、全年训练的周期、阶段划分和训练负荷安排

（内容包括：周期阶段的划分、起止时间、主要任务和训练时数、及运动量、强度的安排。要求：用文字描述后，在后面的图中画出训练负荷安排曲线。）

全年训练共分五个阶段

一、身体素质，专位进攻（提高队员各专项身体素质）

训练强度：大????????????????????????????????2019年1月-3月

二、防反串联，进攻串联（提高队伍防守串联得分能力）

训练强度：中????????????????????????????????2019年4月-6月

三、强化各战术突破得分能力（提高配合的默契度）

?训练强度：大????????????????????????????????2019年7月-9月??

四、发球接发球及一攻配合???????????????

????训练强度：中???????????????????????????????2019年10月-12月

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训练量??????运动强度

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