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低卡路里食物一览表

-蔬菜：

-生菜：100克约13卡路里

-西葫芦：100克约17卡路里

-黄瓜：100克约13卡路里

-芦笋：100克约20卡路里

-菠菜：100克约23卡路里

-水果：

-草莓：100克约32卡路里

-西瓜：100克约30卡路里

-柠檬：100克约29卡路里

-蓝莓：100克约57卡路里

-苹果：100克约52卡路里

-蛋类：

-鸡蛋（一只）：约78卡路里

-蛋白：100克约52卡路里

-鸭蛋（一只）：约129卡路里

-鸽蛋（一只）：约83卡路里

-鱼类：

-鲈鱼：100克约97卡路里

-鳕鱼：100克约82卡路里

-三文鱼：100克约148卡路里

-虾：100克约89卡路里

-鳗鱼：100克约235卡路里

-坚果与种子：

-杏仁：100克约579卡路里

-花生：100克约567卡路里

-核桃：100克约654卡路里

-葵花籽：100克约570卡路里

-南瓜籽：100克约574卡路里

请注意，以上数据仅供参考，具体数值可能会因品种、新鲜程度等因素而略有差异。在选择食物时，建议结合个人需求和口味偏好，合理搭配食物，确保获得营养的同时控制卡路里摄入。

参考来源：MyFitnessPal