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舒缓压力的方法

舒缓压力的方法

第一类方法

舒缓压力的方法

舒缓压力的方法

1.运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的

放松法，在安静独处的时候，对自己说“蓝天白云

下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在

浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、

休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得

安详、宁静与平和。

舒缓压力的方法

舒缓压力的方法

2.支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、

三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，

“各个击破”这些所谓的压力就没那么难了。

舒缓压力的方法

舒缓压力的方法

3.想哭就哭，哭能缓解压力。

舒缓压力的方法

舒缓压力的方法

4.一读解千愁。读书可以使一个人在潜移默化中逐

渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。