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营养及饮食评估表

个人基本信息

姓名: 赵子龙 年龄:27 性别: 男 出生日期:1979-12

身高: 176cm 体重: 59KG 劳动强度: 偏向于脑力，且较大每天固定做运动的时间: 最多 3小时/周

您的饮酒情况: 偶尔 您的吸烟情况: 否备注:感觉太缺少锻炼了

饮食信息:

过敏食物(无/有) 无

是否素食者(否/是) 否 是否喝牛奶: 是

蛋类食物吃: 2 份/周(1份大约为1个鸡或鸭蛋或鹌鹑蛋6个，或蛋粉15克）

肉类食物吃: 2 份/周(1份=100克猪肉，80克火腿、香肠，200克鸡或鸭肉)

鱼、虾等水产类食物吃: 份/周（1份=鱼肉或虾肉50克）

动物内脏类食物吃:平均 份/周(1份相当于猪肝鸡心等内脏类食物50克)

豆类及豆制品类食物吃: 份/周(1份=2碗豆腐/6杯豆浆，1碗半豆腐干，半碗腐竹)

淡色蔬菜吃 平均 份/天(常见的淡色蔬菜如白菜,白萝卜,圆白菜，西葫芦,黄瓜等食用部分颜色较浅的蔬菜1份=200~250克）

深色蔬菜吃: 平均 份/天(常见的深色蔬菜如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、空心菜、韭菜等食用部分颜色较深的蔬菜：1份200~250克）

水果吃: 1 份/天(1份=1个中型苹果、桔子、橙；葡萄12颗、荔枝5颗、大约100

克；西瓜半斤）

饭或面食吃: 份