实用假期防暑降温知识班会课件(4).pptx

实用假期防暑降温知识班会课件汇报人：XX2024-01-09

目录假期防暑降温重要性常见防暑降温方法及误区户外活动安全注意事项家庭防暑降温措施旅游出行防暑降温策略总结与展望

01假期防暑降温重要性

高温天气对人体影响中暑高温天气下，人体排汗功能受到限制，体内热量无法及时散发，容易导致中暑，出现头晕、恶心、呕吐等症状。脱水大量出汗会导致体内水分和电解质失衡，引发脱水，表现为口渴、尿少、皮肤干燥等。热射病严重中暑时，可能出现热射病，表现为高热、无汗、意识障碍等，危及生命。

假期是人们外出旅游的高峰期，户外活动时间增加，暴露在高温环境下的机会也增多。旅游运动劳作假期人们参加各种户外运动的意愿增强，如跑步、骑行等，运动产生的热量需要及时散发。部分人群在假期仍需进行户外劳作，如农民、建筑工人等，他们更需要关注防暑降温。030201假期户外活动增多

了解高温危害掌握防护措施关注天气预报合理安排活动提高自我保护意过学习了解高温天气对人体的危害，提高对防暑降温的重视程度。学习并掌握各种有效的防暑降温措施，如穿透气衣服、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。养成关注天气预报的习惯，及时了解高温预警信息，做好防范措施。根据天气情况合理安排户外活动时间和强度，避免在高温时段进行剧烈运动或劳作。

02常见防暑降温方法及误区

选择宽边帽檐的遮阳帽宽边帽檐可以提供更大的遮阳面积，有效遮挡阳光直射，降低头部温度。佩戴具有100%防UVA和UVB功能的太阳镜优质太阳镜能够过滤掉阳光中的有害紫外线，保护眼睛免受伤害。使用防晒霜涂抹防晒霜可以防止皮肤晒伤，选择SPF值高的产品，并定期补涂。正确使用遮阳帽、太阳镜等防护用品

03食用清热解暑的食物如绿豆、冬瓜、苦瓜等，这些食物具有消暑降温的作用。01多喝水保持体内水分充足是防暑降温的关键，建议每天饮用足够的水，尤其是在户外活动时。02适量摄取含钾、镁等矿物质的食物如海带、紫菜、菠菜、香蕉等，这类食物有助于补充因出汗而流失的矿物质。合理选择饮品及食物

空调温度设置不宜过低01过低的空调温度容易导致室内外温差过大，引发感冒等不适症状。建议将空调温度设置在26℃左右。避免长时间吹风扇02长时间吹风扇容易导致皮肤干燥、头痛等不适症状。建议使用摇头模式，避免直吹人体。适度进行户外活动03尽管高温天气让人不适，但适度的户外活动有助于身体适应自然环境，提高抵抗力。建议选择清晨或傍晚时段进行户外活动，避免中午高温时段。避免过度依赖空调等误区

03户外活动安全注意事项

01此时太阳辐射最强，温度最高，容易引发中暑和其他热相关疾病。尽量避免在中午前后进行户外活动02这些时段气温相对较低，太阳辐射较弱，更适合户外活动。选择清晨或傍晚时段进行活动03提前查看天气预报，了解当天及未来几天的气温变化，以便合理安排活动时间。根据天气预报调整计划合理安排出行时间，避开高温时段

佩戴遮阳帽和太阳镜遮阳帽可以有效遮挡阳光直射，太阳镜可以防止强光刺眼，保护眼睛。携带足够的饮用水及时补充水分，避免脱水。穿着宽松、透气的衣物选择棉质、麻质等透气性好的衣物，避免穿着黑色或其他深色系衣物，以减少吸热。选择合适运动装备，减轻身体负担

学习基本的急救技能如心肺复苏术（CPR）、止血包扎等，以便在紧急情况下进行自救或互救。携带急救药品和装备如清凉油、风油精、创可贴、绷带等，以备不时之需。了解中暑的症状和应对措施如头晕、恶心、呕吐、乏力等，应立即转移到阴凉处休息，补充水分，严重者需及时就医。掌握紧急救助技能，应对突发情况

04家庭防暑降温措施

每天定时打开窗户，让室内外空气流通，有助于降低室内温度。定时开窗通风在阳光直射的窗户上安装遮阳篷、百叶窗等，减少热量进入室内。使用遮阳设施室内装修采用冷色调，如淡蓝、淡绿等，从视觉上给人清凉的感觉。采用冷色调装修保持室内通风良好，降低室内温度

将电风扇放置在离人体较远的位置，摇头吹风，避免直吹，以免引起感冒等不适。正确使用电风扇使用空调时，温度设置不宜过低，一般在26℃左右为宜，同时避免室内外温差过大。合理设置空调温度定期清洗电风扇、空调滤网等，保持空气流通畅通，提高降温效果。定期清洗家电设备合理使用电风扇、空调等家电设备

合理摆放绿植将绿植摆放在室内阴凉处，避免阳光直射，以免水分蒸发过快。选择适宜绿植在室内种植一些具有降温作用的绿植，如绿萝、吊兰、薄荷等，既能美化环境，又能增加室内湿度。定期浇水养护定期给绿植浇水，保持土壤湿润，同时注意避免过度浇水导致根部腐烂。种植绿植，增加室内湿度

05旅游出行防暑降温策略

查看天气预报在出行前查看目的地的天气预报，了解当地的温度、湿度、风力等信息，以便做好相应的准备。穿着合适根据天气预报选择合适的服装，穿着宽松、透气、吸汗的衣服，避免穿着黑色等吸热颜色的衣服。携带雨具夏季天气