体能恢复教案.docx

体育与健康课程教案

班级：高一年级 日期：2012年10月 人数： 教师：李少雄

1、通过本次课的学习使大部分学生在假期

教学 教学 回来后能够得到快速的回升。

体能的恢复

内容 任务

2、培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、柔韧等身体素质。

课的 教学内容 教学方法

次 时备

部分 数 间注

开始 一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查部分 服装；

二、宣布本次课的教学内容；

三、安排见习生的活动内容：

观看教学、协助教师做些辅助工作。

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○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

四、准备活动； 一

原地徒手操 十

1、头部运动

2、扩胸振臂运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、弓箭步压腿

7、侧压腿

基本队形 五

要求：1、集合做到快、齐、静 分

2、注意力集中，精力充沛。 钟

4×8

4×8拍

教法：1、教师口令指挥，学生完成。 中

8、踝腕关节运动 强

度

慢跑3×200米

一、田径运动中的小步跑

（一）基本站立姿势：

两脚自然开立、微屈膝、降重心上

老师先做完整的示范动作，再根据不同 体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于的角度演示3遍 体侧，两眼注视前方。

基 （二）活动方法

起动：听到老师的口令后手自然

前后摆动，提膝后积极下压脚踝，本 两组，每组30秒，每组间隔1分钟 要求：脚离地不能太高，以高频

率完成，跟着老师节奏由慢到快。

部

（一）基本站立姿势：

分 二、原地高抬腿跑 两脚自然开立、微屈膝、降重心上 二

体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于老师先做完整的示范动作，再根据不同 体侧，两眼注视前方。

的角度演示3遍 十

两组，每组30秒每组间隔1分钟

三、折返跑练习

（二）动作方法

起动：当听到老师发出开始的口令后两 五手迅速前后摆动，同时提大腿。要求：

大腿与地面平行，并与小腿成90°夹

角。跟着老师的节奏口令动作速度由慢 分到快。

钟

老师先安排四排学生站在起点处，听到老师的口令后先前跑至10米线的地方，手指触地后再返回起点，然后再转身做加速跑并跑向终点处，其跑动总距离为35米即：10﹢25米，即

老师细心讲解跑动的基本方法，并请同学 为完成。上来做示范。

结 一、集合队伍、组织学生进行放松运动；

二、对本次课进行简单总结；

束

三、宣布下次课教学内容；部 四、布置收器材；

分

粉笔2支，口哨一个

场地

器材

组织形式：

成体操队形站立（密集队形）

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○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○五分钟

教法：

1、教师讲解动作要领、动作方法并示范。

2、组织学生进行练习，纠正学生错 钟误动作

要求：用心体会动作做法和动作的细微结构，逐渐形成正确完整的动作概念和动作姿势。

课后小结：