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幼儿食育教育子午流注作息表

时辰经络当令

5-7点，大肠经当令

卯时起床喝杯温开水，稀释血液防止血栓，排便代谢掉体内垃圾。

大便小便排、身体很自在

7-9点，胃经当令

此时阳气最旺盛，宜消化，早餐要有营养，不宜油腻。

辰时

早晨来运动、食欲会大增

9-11点，脾经当令

巳时此时消化功能主场，将食物转化为营养，维持人体所需气血。

游戏在此时、身心都受

11-13点,心经当令

午时此时调节血液循环，尽量减轻心脏负担，避免过于兴奋，午

睡半小时即可。

13-15点，小肠经当令

未时此时小肠将营养吸收分配，宜消化吸收。

中午睡一觉、下午精神好

15-17点，膀胱经当令

申时此时宜多饮水、上厕所。

此时多喝水、游戏不疲惫

17-19点，肾经当令

此时是养肾补肾最佳时机，适合按压涌泉穴、太溪穴、关元

酉时

穴。

户外做运动、动后需安静

19-21点，心包经当令

调节血液循环，要静心养气，热水泡脚舒缓放松身心，准备

戌时

睡眠时段。

亲子聊聊天、温馨来入眠

21-23点,三焦经当令

亥时调节肺部功能，古文中有生命重新孕育的意思，想身体好11

点前睡觉。

23-1点,胆经当令

子时辅助内脏调节功能，人体11个脏器都依赖胆经的支持，此

时一定要熟睡。

1-3点，肝经当令

丑时

造血，血液净化，宜熟睡，此时熬夜，对肝伤害极大。

3-5点，肺经当令

寅时宜熟睡，循环系统呼吸，气体交换，此时胸闷、咳嗽、小便

频繁，是肺部问题。

孩子睡得好、个头才长高