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汇报人：XXX;CONTENTS;添加章节标题;合理安排出行时间;避免在高温时段外出;尽量选择室内活动;做好防晒措施;携带防暑药品;保持充足的水分摄入;每日饮水量建议;选择适当的饮品;注意补水时机;避免过量饮水;合理饮食;多摄入富含水分的食物;增加蛋白质的摄入;适量摄入脂肪和糖类;保持饮食均衡;注意个人卫生;勤洗澡，保持皮肤清洁;勤换衣物，保持衣物干燥;注意口腔卫生，保持口气清新;保持室内空气流通;加强锻炼;选择适当的运动项目;避免在高温时段进行剧烈运动;注意运动强度和时间;及时补充水分和电解质;预防中暑和其他疾病;学习中暑的预防和急救知识;注意观察身体状况，及时就医;了解高温天气下易发的其他疾病;保持心情愉悦，减轻压力;汇报人：XXX
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