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国家公务员网指导：及时发现问题积极正确应对

面试切忌苛求完善

任何事物都不行能极尽完善，包括人。肯定的完善主义者即意味着永久的自我否认，由于他永久达不到自己定下的目标；也意味着做事不分轻重、不分主次，在每个细节过分停留，最终导致办事拖沓、效率低下。苛求完善无异给自己加码，个中味道唯有自己了解。

专家建议：备考中，考生不必自怨自艾、妄自菲薄，而应全面了解自己的优缺点、放松心情，只要在面试过程全面而精确地呈现自己的风采就可以了。

不要轻易“树敌”

许多考生有意无意习惯树敌，考官、竞争者、自己但凡让自己不拘束的人都在潜移默化中成为自己的假想敌。考官绵里藏针、竞争者虎视眈眈、我怎么就那么差劲……树敌非但不能减轻压力，反而踏入自设的陷阱中影响心情状态和理性的推断力量。

要明白，真正安康的、成熟的人际交往模式的特点是个体能够正确地评价自己和他人以及布满爱心地接纳自我、包涵他人。拥有这种交往模式的面试者不会费心地去讨好主考官，他将能坦然自若地表现自己的全部优势、理性地评判而绕过自己和主考官有意无意所设下的陷阱，最终赢得成功。

要明白：面试前正常的人都会有正常的焦虑

公务员面试对面试者诚然至关重要，但考生要正视：绝大多数的面试者都是寻常人、寻常人在重大关头消失应急性的焦虑是很正常的。现在让我们来全面地熟悉一下焦虑。焦虑主要是生理层面的问题，呈现的特点是恶性循环，往往是你越想摆脱就越焦虑、越焦虑便越想摆脱。而斩断这个恶性循环的方法便是让其“放任自流”，一旦你不再关注自身的焦虑、焦虑状态便会自然而然地褪去。

预防和降低面试前的过度焦虑有法可循：

充分的自我认知。充分的自我认知有一个重要的根底，就是充分预备、做到心中有数。只要面试者能充分地熟识公务员面试的要求、题型、答题等，同时又正确地评价自己，信任自己的力量、信任自己的努力，镇静冷静应对，焦虑会自然减轻。

系统脱敏。这种方法适用于焦虑和恐惊症的治疗，主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惊的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑心情，从而到达消退焦虑或恐惊的目的。系统脱敏法的程序是渐渐加大刺激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐惧反响时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。假如一个刺激所引起的焦虑或恐惧状态在求治者所能忍受的范围之内，经过屡次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐惧，治疗目标也就到达了。系统脱敏法的关键是确定引起过激反响的大事或物体。面试焦虑的系统脱敏可以依此进展：想象面试程序的各个环节，依焦虑程度轻重排序；运用想象或模拟全真场景脱敏训练，尽量让自己的感觉呈现逼真状态、直至晕倒都没有关系。

乐观的自我示意。乐观的自我示意又称自我确定,进展确定的练习,能让我们开头用更乐观的生活态度来替代我们过去陈旧的、否认性的思维方式，最终转变我们对生活的态度和期望。乐观的自我示意是对某种事物有力、乐观的表达，可以默不做声地进展，也可以对着镜中的自己大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以唱歌或吟诵，每天只要非常钟有效的确定练习，就能抵消我们很多年的思想习惯。长期地，我们会发觉选择乐观、扩张的语言和概念告慰自己,就越简单制造出一个乐观的现实。伟人之所以宏大，是由于别人放弃时，他却在坚持。大声喊：我是最棒的！

面试中要不卑不亢、葆有足够的社交自尊

面试中不要让主考官感觉到你是在试图讨好他。足够的社交自尊不是唯我独尊，高社交自尊的人清晰地懂得，在交际中，敬重他人的同时更要坚持自我。低社交自尊的人当然会得到诸多褒奖，“爱护、无私、好人……”，但一旦他向面试官让步，那他也会代表单位向其他团体让步。任何一个单位都不愿录用一个唯唯诺诺、毫无主见的人。所以，面试的结果，一般面试官会选择高社交自尊的面试者，正是由于面试官代外表试单位信任了他。

国公务员网专家提示：消极心态乐观应对。在此祝福大家实现自己的抱负！