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高温天气的应对方法_2024年或成为最热

一年

高温天气的应对方法

注意事项

一、要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮

肤，最好带冰凉的饮料;

二、要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，

切勿立即开空调吹;

三、要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补

充水分;

四、要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒;

五、要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

六、要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人

心脑血管疾病和小儿不良症状;

七、要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，

应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;

八、要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中

暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

饮食

盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体

温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显着变化，会

导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也

会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，

鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，

含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较

多。

要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、

海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、

黄瓜、绿豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较

差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃

润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，

止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢

性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

防暑

夏季预防中暑应做到：

1、多喝水。夏季缺水，会使体温太高，容易中暑。但是喝水不能是碳酸饮

料。

2、穿柔软宽松的衣服。夏天穿宽松柔软的衣服有助于排汗，散热。

3、防晒。最好待在舒适的环境里，防止温度太高。

4、身体降温。可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢?

①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时

喝水为时已晚;

②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不

欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法;

③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不

利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利;

④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促

进血液循环，维持体液的正常水平。

2024年或成为最热一年

据悉，厄尔尼诺是一种自然发生的气候模式，一般每2至7年发生一次，通

常持续9至12个月。它与热带太平洋(601099)中部和东部的海洋表面温度变暖

有关，影响太平洋周边地区的洋流和气流，进而给各地天气带来变化，通常干旱

少雨的地区可能发生洪涝，而某些多雨的地区可能出现干旱。

专家表示，如果超强厄尔尼诺事件真的到来，他们最担心的是2024年夏季

可能出现的暴雨洪水或极端高温。

夏季如何进行防晒

防晒霜、防晒伞或者遮阳帽、晒后修复以及多吃一些富含番茄红素的水果蔬

菜。

防晒霜。夏季防晒品就是防晒品，最基本的就是防晒霜，记得要在出门前半

小时内擦防晒霜，而且要根据阳光选择的防晒霜及时充足的防晒因子防晒，否则

防晒工作大大打折。如果你在外面呆了很长时间，你应该每两个小时涂一次。

防晒伞或者遮阳帽。除了防晒霜，遮阳伞或遮阳帽也是外出必备的物品，它

主要用于切断紫外线，这些防晒用品必须由防紫外线材料制成，否则效果不明显。

晒后修复。晒伤修复精华液对夏季阳光非常有效，由于晒伤皮