急救脚扭伤减轻肿胀和疼痛的方法.pptx

急救脚扭伤减轻肿胀和疼痛的方法

REPORTING

目录

扭伤现场初步处理

疼痛缓解方法

肿胀消退措施

预防并发症及恢复建议

家庭护理与自我康复技巧

总结与回顾

PART

01

扭伤现场初步处理

REPORTING

一旦扭伤，应立即停止任何可能会加重伤势的活动，避免继续负重或行走。

在停止活动后，应对扭伤部位进行初步评估，检查是否有肿胀、淤血、疼痛或关节不稳定等症状。

评估伤势

避免继续负重或行走

用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

减轻肿胀和疼痛

在冰敷时要防止冻伤，不要在冰袋上直接敷在皮肤上，而是用毛巾等物品包裹冰袋再进行冰敷。

防止冻伤

减少内出血和渗出

用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，可以减少内出血和渗出，进一步减轻肿胀。

注意包扎力度

包扎时要注意力度适中，既要达到加压的效果，又要避免过紧导致血液循环受阻。

促进血液回流

将扭伤的脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。

保持舒适姿势

在抬高伤肢时，应保持舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势造成疲劳或不适。

PART

02

疼痛缓解方法

REPORTING

如布洛芬、阿司匹林等，具有消炎、镇痛作用，但需遵循药物说明和医生建议。

非处方药

对于较严重的扭伤，医生可能会开具更强效的止痛药或消炎药，需按医嘱服用。

处方药

针灸原理

针灸通过刺激穴位，调和气血，达到疏通经络、止痛的目的。

针灸治疗

在专业医师的操作下，对扭伤部位进行针灸治疗，可缓解疼痛和肿胀。

通过按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

按摩原理

在扭伤初期，应避免直接按摩受伤部位，可在周围轻轻按摩。随着病情好转，可逐渐增加按摩力度和范围。

按摩方法

PART

03

肿胀消退措施

REPORTING

通过温热作用，促进局部血液循环，加速炎症物质吸收，从而减轻肿胀。

热敷作用

热敷方法

注意事项

使用热毛巾、热水袋或具有加热功能的理疗仪，在扭伤部位进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。

避免过热，以免烫伤皮肤；热敷后应适当休息，避免过度活动。

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02

01

可使用具有消炎、止痛、消肿作用的外用药，如扶他林软膏、云南白药气雾剂等。

药物选择

将药物均匀涂抹在扭伤部位，轻轻按摩至吸收，每天2-3次。

使用方法

遵循药物说明书使用，避免过量或长期使用；如有过敏现象，应立即停用并就医。

注意事项

通过适度活动关节，促进血液循环和淋巴回流，有助于减轻肿胀。

活动目的

在疼痛可忍受的范围内，进行关节的屈伸、旋转等活动，每次10-15分钟，每天2-3次。

活动方法

避免过度活动或剧烈运动，以免加重损伤；活动时如有明显疼痛或不适，应立即停止。

注意事项

PART

04

预防并发症及恢复建议

REPORTING

休息

在脚扭伤后的初期，应尽量避免使用受伤的脚进行行走或站立，以免加重肿胀和疼痛。

使用拐杖或助行器

如果需要使用受伤的脚进行行走，可以借助拐杖或助行器来减轻负重。

遵循医生建议

根据医生的建议，逐步增加负重行走的时间和强度，避免过早过度使用受伤的脚。

轻度有氧运动

如游泳、骑自行车等，可以帮助提高心肺功能和整体健康水平，同时不会对受伤的脚造成过大负担。

等长收缩练习

在疼痛和肿胀得到控制后，可以进行等长收缩练习，如绷脚尖、勾脚尖等，以增强小腿肌肉的力量。

平衡训练

在恢复后期，可以进行平衡训练，如单脚站立、走平衡木等，以提高脚部的稳定性和协调性。

健康饮食

充足睡眠

适度活动

遵循医生建议

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合和减轻肿胀。

在疼痛和肿胀得到控制后，可以适度进行日常活动，如散步、慢跑等，以促进血液循环和减轻肿胀。

保证充足的睡眠时间，有助于减轻身体疲劳和促进身体恢复。

定期随访医生，遵循医生的建议和指导进行恢复训练和治疗。

PART

05

家庭护理与自我康复技巧

REPORTING

选择合适的拐杖或助行器

根据身高和受伤程度，选择高度和支撑力合适的拐杖或助行器。

1

2

3

仰卧位，将患侧脚向上勾起，尽量向头部方向靠拢，然后缓慢放下。

踝关节背屈训练

仰卧位，将患侧脚向下踩，尽量贴近床面，然后缓慢抬起。

踝关节跖屈训练

仰卧位，将患侧脚向内、向外翻转，动作幅度由小到大。

踝关节内翻、外翻训练

用温水泡脚10-15分钟，使脚部肌肉放松。

按摩前准备

用拇指或手掌在扭伤部位周围进行轻柔的按摩，从轻到重，再由重到轻。

按摩手法

按摩后可用冰袋冷敷10-15分钟，以减轻肿胀和疼痛。

按摩后处理

PART

06

总结与回顾

REPORTING

初步评估

扭伤发生后，首先进行了初步评估，观察了扭伤部位的肿胀、疼痛程度和活动受限情况。

加压包扎

在冷敷后，对扭伤部位进行了加压包扎，用绷带或纱布包