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2023高温脱水情况解决办法-高温脱水解决办法

2023高温脱水情况解决办法-高温脱水解决办法

2023高温脱水情况解决办法值得人们学习和借鉴。高温是用于气

象判断的，指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上

就是高温天气，下面是小编进行整理的2023高温脱水情况解决办法，

欢迎查阅。

2023高温脱水情况解决办法

1.多喝水：在高温下，身体会大量出汗，导致水分流失。因此，

保持水分的摄入是预防脱水的最重要方法。建议每天喝8-10杯水，可

以搭配喝一些含电解质的饮料，如运动饮料、椰子水等。

2.避免暴晒：在高温下暴晒容易使身体失水，因此在炎热的天气

里要尽量避免暴晒。如果必须外出，要选择遮阳帽、太阳伞等防晒措

施，同时涂抹防晒霜。

3.注意饮食：夏季应多吃含水分丰富的水果和蔬菜，如西瓜、黄

瓜、西红柿等。此外，少吃辛辣、油腻、烧烤等易引起口渴的食物。

4.注意运动：在高温下运动会加速身体的水分流失，因此要选择

适当的运动时间和方式，如早晨或晚上进行轻度运动，避免在中午或

下午进行剧烈运动。

5.及时补充水分：如果出现口渴、头晕、口干等症状，要及时补

充水分，可以喝些含电解质的饮料或果汁。如果症状严重，应及时就

医。

高温脱水的类型有哪些？

高渗性脱水

高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失盐。这种情况大多是

由于高温、大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充而造成

的。由于细胞外液的渗透压升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有

明显的口渴、尿少等症状。较轻的高渗性脱水患者，如能及早饮水，

可以得到缓解。情况严重时，可采用向患者滴注质量分数为5%的葡萄

糖溶液的方法进行治疗。

低渗性脱水

低渗性脱水又称缺盐性脱水，即失盐多于失水。这种情况大多是

由于严重呕吐、腹泻、大出血或大面积烧伤等，导致水和盐的大量丢

失，又未能及时补充而造成的。由于细胞外液的渗透压降低，抗利尿

激素的分泌减少，故患者的尿量增加，也无口渴的现象，容易造成没

有脱水的假象。这种情况可以采用向患者输入生理盐水的方法进行治

疗。

等渗性脱水

等渗性脱水又称混合性脱水，即失水和失盐的程度差不多。这一

类脱水是临床上最常见的，例如，呕吐、腹泻引起的脱水多半属于这

一类。这种情况可以采用向患者输入生理盐水和质量分数为5%的葡萄

糖溶液的方法进行治疗。

给脱水病人补液时，应特别注意根据以上三种不同的脱水情况，

及患者的脱水程度，有无酸中毒等，给予不同的液体。

2023高温避暑的生活常见办法

(1)暂停户外或室内大型集会，尽量留在室内，并避免阳光直射。

最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最

强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!必须外出时可以打遮阳伞、

穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮

料。

(2)室内空调温度不要过低，空调无法使用时，选择其他降温方法。

还要注意预防空调病，要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，

要多利用自然风降低室内温度，比如向地面洒些水等。

(3)浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡;应先擦干汗水，稍事休息再用

温水洗澡。

(4)注意作息时间，保证睡眠;暂停大量消耗体力的工作。夏天日长

夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足

的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也

是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是

5时30分至6时30分。

(5)宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等;不要

过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5

至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去

的盐分

应对高温天气的方式有哪些？

专家田琳建议，公众尤其是老弱病幼等抵抗力较弱的人群，应减

少外出。外出时，则要尽量避开中午最热时段，即10时至16时，可

以打伞、戴帽子，穿宽松的棉质浅色衣服，并涂抹防晒霜，避免晒伤;

在室内要注意降温通风，必要时使用空调和电风扇，且开空调的

时间不宜过长。桑拿天汗液蒸发慢，温度降不下来，人体会不断出汗

来自我调节，造成大量失水，应及时补充水分。此外，还需饮食清淡，

过于油