2024年训练计划模板5篇 .pdfVIP

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2021年训练计划模板5篇

训练计划篇1

一、时间：

20__年4月——20__年10月

二、队伍基本情况：

整个队伍都是刚接触排球运动的新队员，基本功薄弱，技战

术经验欠缺，但所有队员身体素质出色，学习能力较强，发展空

间较大，相信经过训练初期的基本功练习，队员能力将会有巨大

突破。

三、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻

与防守战术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

四、周期及得周期训练比例：

因暑假，故将全年计划分为上下两个周期。

第一周期：20__年4月——20__年6月，约两个半月。

本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每

天有球训练，包括传、垫、扣、发。提高排球各项基本技术，熟

悉进攻与防守战术体系。进一步加强队员的身体素质训练，包括

滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地

摸高、折返跑、小步跑

加转身、后蹬跑等专项素质训练。

基本训练阶段：4月——5月

此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训

练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为

主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发

球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素

质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月

份的对内比赛检验所练内容的不足之处。

竞赛阶段：6月

根据上一阶段技战术、基本素质的训练，进行队内实战练习，

在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。

调整阶段：7月——8月。

因处假期，针对队员个人情况布置个人假期训练任务。

第二周期：9月——10月。

九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练

主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为

主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针

对比赛中出现的问题，制定相应的`训练计划，基本技术，战术

训练。

五、运动量：

一周训练三次，每次90分钟。周运动量采取大中小相结合。

六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：

1、每次训练后进行讲解；

2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员

的特点，制定训练计划；

3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中

进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。

训练计划篇2

一．训练理念：

1．以健康第一为出发点，全面发展各项身体素质。

2．让学生保持对篮球运动的高度兴趣，并使学训相互促

进。

3．在技术、战术和思想作风上向男式靠拢。

二．训练时间：

1．上课期间，每周安排5次训练。其中周二至周五夏时制

16时20至17时30分，冬时制16时20分至17时15分；周六

8时至10时。

2．寒假集训7次，时间为14时至16时；暑假集训30次，

时间为8时至10时。

3．劳动节、国庆节等较长的假期安排一半时间进行训练。

4．赛前1至2个月每周安排2次早训。

三．基本情况：

1.离比赛时间只有11个月，五年级学生正式训练不足1月，

没有比赛经验。

2.四年级后备队员已经挑选完毕，限于身体条件目前不能完

成单手肩上投篮和低手上篮动作。

四．训练目标：

1．五年级争取在11、12月份的安阳学区和瑞安市篮球赛上

有好的表现；四年级以20__年11、12月份的安阳学区和瑞安市

篮球赛前三名为目标。

2．五年级要学会各种较复杂的篮球技术和战术，四年级以

篮球基本