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2023年三伏时间表

2023年三伏具体时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

2023年入伏是哪天

2023年入伏是7月11日，到7月20日初伏结束。2023三伏天有40天。三

伏在小暑和大暑节气之间，正值盛夏酷暑，多地开启“蒸烤”模式。

为什么说三伏天会很热

为什么说三伏天会很常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热

的时候。三伏是初伏、中伏和末伏的总称。

我们知道太阳是地球上热和光的****，如果没有了太阳光的照射，地球上就

没有了温暖也就没有了四季的变化，一切生物也就无法生长了。

夏季太阳高高挂在天顶上，每年的夏天那天太阳光直射北回归线，这时北半

球获得的阳光最多，太阳高度角最大，正午时分，阳光近似于直射地面。这时太

阳光穿过的大气层厚度最小，太阳的光和热被大气层吸收、散射和反射的小，到

达地面的就多，有利于地面的温度升高。其次，夏季的白天比黑夜长，白天时间

长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集

的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到

高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷

热的重要原因之一。七、八月份正是副热带高压加强，在副高的控制下，高压内

部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温。

三伏天一共多少天

三伏天的时间不是很固定，一般来说，三伏天有30天或40天。每年年份不

一样，三伏天的时间也会有所不同，具体情况以当年的实际情况为准。

三伏天的天数主要与中伏的时间有关。初伏和末伏都是固定的10天;只有中

伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间

有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20

天。

三伏天养生小知识

“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医

认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气

侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，

出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的

功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;

再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、

调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，

是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃

油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离

子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时

补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁

等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解

暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果

远优于冷茶。