儿童单纯性肥胖幼儿园健康讲座.pptVIP

用餐時间跟肥胖也是息息相关的喔！！第30页，讲稿共39页，2023年5月2日，星期三用餐时间餐与餐之间最好间隔4~6小时，让身体有机会将上一餐食物的热量消耗完后再吃下一餐，以避免造成卡路里的囤积

吃？第31页，讲稿共39页，2023年5月2日，星期三用餐时间和肥胖的关系1.用餐时间应超过20分钟2.不要吃宵夜【晚上8：００之后进食就称做宵夜】

第32页，讲稿共39页，2023年5月2日，星期三3）坚持多一些身体活动减少静态时间积极参加体育运动尽量做其他身体活动第33页，讲稿共39页，2023年5月2日，星期三运动的好处每日进行30分钟，每次不少于10分钟，持之以恒最重要1.增加抵抗力，减少疾病2.消耗热量，减少体內脂肪积聚，保持理想体重3.增强心肺功能，促进血液循环4.锻炼肌肉，强健骨骼第34页，讲稿共39页，2023年5月2日，星期三运动的好处5.增加关节灵活及柔软度，避免跌倒及受伤6.减少患上冠心病、高血压、中风、糖尿病和大肠癌的机会7.松弛神经，舒缓精神压力，增强自信，促进心理健康8.拓宽社交圈子第35页，讲稿共39页，2023年5月2日，星期三健康体能3333：每周运动至少3天3：每次30分钟3：心