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一对一谈心谈话记录

时间：2022年10月15日

地点：学校心理咨询室

参与者：心理咨询师A，学生B

心理咨询师A：你好，B同学，今天来找我有什么事情想和我谈谈吗？

学生B：嗯，我最近觉得很焦虑，总是很难受，也不知道该怎么办。

心理咨询师A：可以跟我详细说说，你觉得焦虑的原因是什么？

学生B：最主要的原因是学业压力，老师布置的作业和考试太多了，我总是觉得自己好像处理不过来。

心理咨询师A：这确实是个很普遍的问题。你平时会主动去寻求帮助吗？比如和老师交流、寻求同学帮助或者找学校的辅导员？

学生B：其实我一直都觉得自己是个很自立的人，不太愿意向别人求助。可能有时候也害怕被人看不起。

心理咨询师A：但是你要知道，寻求帮助并不是一种软弱，而是一种勇敢和智慧。在学业上的问题，你可以和老师、辅导员或者同学去交流，通过合作和交流来减轻你的学业压力。你还可以尝试一些放松的方式，比如运动、听音乐等，来释放自己的压力。

学生B：嗯，我会试一试的。但是我还有一个问题，就是我在班上感觉很孤独，和同学之间的关系不是很好。

心理咨询师A：这个问题也很重要，人际关系对人的心理健康非常重要。你觉得和同学之间关系不好主要是因为什么原因呢？

学生B：可能是因为我比较内向，不太愿意和别人交流吧。而且我觉得别人对我也不是很友好。

心理咨询师A：谁说你内向就不好呢？每个人都有自己的性格特点，内向也是一种性格。而且很多时候，人际关系的好坏不仅仅取决于你，还要看对方是什么样的人。你可以尝试主动和同学交流，找一些共同的话题，比如学习、兴趣爱好等，慢慢地就会发现你周围的人其实也很好相处。

学生B：嗯，我会试一试的。谢谢你的建议。

心理咨询师A：不客气，如果你有任何问题都可以来找我，我会一直在这里支持你。你还可以尝试和家人或者朋友交流，这样可以让你感受到更多的支持和关爱。

心理咨询师A：不客气，记得要保持积极的心态，相信自己，你一定可以度过这段困难的时期的。