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脚和小腿酸痛.docxVIP

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  • 2024-01-25 发布于河北
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脚和小腿酸痛.docx

    脚和小腿酸痛

    第一篇脚和小腿酸痛:长跑后的腿部酸痛如何护理

    长跑是不少人熬炼耐力和体力的选择，但是在跑完长跑之后简单消失腿部酸痛。下面是由百分网我共享的长跑后的腿部酸痛护理方法，盼望对你有用。

    长跑后的腿部酸痛护理方法

    1、运动后放松

    运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不行躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

    2、运动后按摩

    运动后按摩是消退疲惫的重要手段。按

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