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孕妇1一40周食谱大全

父母都希望孕育一个健康的宝宝，所以在孕期规划好自己的饮食可以给宝宝的健康打好基础，因为胎儿不同的阶段发育的部位也不同，所以需要的营养也各有不同。那妈妈们要怎么吃才能给孩子最好的营养？

1---4周受精卵开始着床形成胚胎，必要B族维生素。第1周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为

主，辅以青菜、海产物；

第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适当地增长猪肉、鸡蛋；

第3周，更换面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食品。这些都有利于胎儿的皮肤发育。

5~6周，胚胎已经有了简单的脑脊髓、中枢神经体系、消化、血液等体系慢慢形成，孕妇可以多食用海带等海产品有助于促进胎儿大脑发育。

周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经体系表面差不多完成，骨细胞逐渐开始发育，必要B族维生素，锌类，卵白质，碘类。第7周，孕妇可以多食用米以及豆制品有利于胎儿的肉质发育，还可以多食用肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

周，胎儿最重要的内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，主要负责均衡及听力的内耳正在慢慢形成，必要钙、碘、

维生素B1、卵白质。

第9周孕妇可以多吃鱼，有助于胎儿的乳腺发育、眼球发育；

第10周，可以少吃鱼肉多吃菜，对胎儿的皮肤膜发育有好处。

第11周是胎儿猛长的发育时期，孕妇应多食用牛肉、羊肉、鸡肉；

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