第二章 田径— 急行跳远：蹲踞式跳远　课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册.pptxVIP

跳远——（急行跳远）;跳远运动简介;技术要点;助跑的距离及要求;助跑的开始姿势;正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。

在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。

;助跑技巧;起跳;起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18度-24度）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2-9.6米/秒，身体重心腾起高度可达50-75厘米。起跳时，从脚掌着地到离地的过程中，身体重心向前移动的距离约1米左右，起跳时间为0.1-0.13秒。起跳过程可分着板、缓冲、蹬伸、摆动

1．着板

起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65度-70度。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30-40厘米的地方。太远，会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度，但损失水平速度较高；过近，会缩短起跳蹬地用力的距离，减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。

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2．缓冲

起跳脚着地一刹那，由于助跑水平速度的惯性和身体重心的作用，产生了很大的压力，近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。

3．蹬伸

起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75度左右。

4．摆动

起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动???作。摆动腿和两臂摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。

;腾空;腾空步;跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。;蹲踞式跳远腾空技术要领;;;蹲踞式跳远腾空动作演示;跳远落地动作演示;蹲踞式跳远完整动作演示;落地;落地动作技术要领;技术动作练习方法;（二）腾空蹲踞动作练习;技术动作练习方法;易范错误动作和纠正方法;男子跳远全国纪录劳剑峰在1997年全国田径锦标赛上8.40米，

女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的，成绩是7.03米。

男子跳远的世界记录保持者为美国籍的迈克·鲍威尔於1991年8月30日在东京所创下的8.95米

女子跳远的世界记录保持者为前苏联著名女子跳远运动员奇斯佳科娃，1988年06月11日创下的7.52米;跳远比赛规则;再见！