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肌腱损伤术后的护理

目录

CONTENTS

术后恢复期

康复训练

日常生活护理

预防措施

术后恢复期

01

02

03

04

疼痛管理

活动限制

伤口护理

康复训练

术后初期，患者可能会感到明显的疼痛。应遵医嘱使用止痛药，同时可采用冰敷来缓解疼痛和肿胀。

为了确保手术效果和伤口愈合，术后初期应避免过度活动和剧烈运动。

在医生的指导下进行轻度的康复训练，如手指屈伸、腕部活动等，以促进血液循环和恢复。

保持伤口清洁干燥，避免感染。定期更换敷料，观察伤口愈合情况。

01

02

03

04

疼痛管理

活动度训练

力量训练

物理治疗

随着伤口愈合，疼痛逐渐减轻。但仍需注意避免过度使用受伤的肌腱。

在医生的建议下逐步增加活动度训练，以恢复关节的正常功能。

开始进行轻度的力量训练，如使用握力器等，以增强受伤肌腱的肌肉力量。

根据需要，进行物理治疗，如超声波、电刺激等，促进受伤肌腱的恢复。

全面恢复活动

调整运动方式

定期复查

心理调适

在运动中注意调整姿势和方式，避免对受伤肌腱造成过大压力。

在医生确认肌腱愈合后，可逐渐恢复全面的活动和运动。

术后恢复过程中可能会遇到困难和挫折，需要进行心理调适，保持积极乐观的心态。

定期到医院进行复查，以便及时发现并处理任何潜在问题。

康复训练

轻柔的关节活动

肌肉松弛训练

被动关节活动度训练

在医生的指导下，进行轻柔的关节活动，以促进血液循环和减轻肿胀。

通过按摩和松弛肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，促进肌腱的愈合。

在疼痛可忍受的范围内，逐渐增加关节的活动度，以防止关节僵硬。

在肌腱愈合后，进行渐进性力量训练，逐渐增加训练强度和难度。

渐进性力量训练

高强度力量训练

功能性力量训练

在医生允许的情况下，进行高强度力量训练，以增强肌肉力量和耐力。

进行与日常生活和运动相关的功能性力量训练，提高肌肉在实际活动中的表现。

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日常生活护理

术后应避免剧烈运动，尽量保持充足的休息，以促进伤口愈合。

保持充足的休息

建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

合理安排作息时间

了解受伤肌腱的功能和活动范围，避免重复受伤的动作，防止再次损伤。

避免重复受伤动作

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2

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适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、豆类等，有助于伤口愈合。

增加蛋白质摄入

多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提高身体免疫力。

多摄入富含维生素的食物

避免过度摄入高脂肪、高糖食物，以免影响伤口愈合。

控制饮食中的脂肪和糖分摄入

术后应保持乐观、积极的心态，相信自己能够康复。

保持积极心态

如有需要，可以寻求心理咨询或心理疏导，缓解焦虑和压力。

寻求心理支持

积极参与康复训练，增强自信心，提高康复效果。

参与康复训练

预防措施

避免重复性动作

对于某些职业或爱好，如手工艺、打字等，术后应避免重复性动作，以免加重肌腱负担。

避免剧烈运动

术后一段时间内应避免剧烈运动，以免对肌腱造成过度负荷。

穿戴保护器具

在某些情况下，医生可能会建议穿戴保护器具，如护腕、护膝等，以减少再次损伤的风险。

术后应按照医生的建议定期进行复查，以便及时了解恢复情况。

按照医生建议的时间定期复查

如果在恢复过程中出现异常症状，如疼痛、肿胀等，应及时就医复查。

留意异常症状

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进肌腱修复。

合理饮食

保持适当的体重，减轻对肌腱的负担。

控制体重

保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌腱愈合。

良好的睡眠

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