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如何协调好学习和休息的关系

在日常的学习中，我们经常可看到这样的学生：学习积极努力，十分勤奋刻苦，考试成绩却有如人意，甚至较差。原因何在？其中一个重要原因，是他们学习与休息的方法不当。学习时间大致可以分为四个不同的时刻：高效时刻、低效时刻、无效时刻和有害时刻。

在各个时刻内学习，其效果是大不相同的。有人辛辛苦苦地学了很长时间，不一定取得高效。很多人一谈到读书学习，必然强调勤奋、手不释卷、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，这的确不错，可这其中还涉及一个十分重要的方法问题。笛卡尔曾说过：“方法的知识是最有价值的知识！”勤奋程度之大小、学习时间长短在一定范围内是与成绩成正比，但绝不是只要勤奋刻苦、学习时间越长，成绩就会越好。真理往往多向前跨一步，就成了谬误。有些学生，加班加点学习，连做课间操、课外活动都生怕误了功课，考起试来成绩仍是不佳。很明显，她们在低效和无效时刻勤奋学习，成果甚微，在有害时刻学习，简直是伤害自己，时间长了，还可能弄垮自己。这其中就涉及到学习和休息的关系，请同学们仔细反省一下，我们的学习中是否存在低效时刻、无效时刻和有害时刻？

怎样为自己多提供高效学习时刻呢？具体有效的方法就是主动休息。主动休息是指每工作或学习一定时间，身体尚未觉得疲倦时就休息。采取这种休息，既可保证接下来的时刻为高效时刻，也使身心健康不受损害。主动休息，使头脑保持清醒，易于接受理解新知识，所学的东西印象深，记得牢。文武之道，一张一弛。学习或工作适当时间之后，尽管还不累，就应闭闭眼，养养神或伸伸腰，做深呼吸，或看远方，看看绿色植物等，这就是一种充电方式，简单而轻松。做饭；早操、课间操、午休、课外活动及晚上睡觉都是十分重要的充电形式，绝不能马虎对待。每次充电后的一段时间即是高效学习时刻。要想学习成绩好，一是高效时刻勤学，二是不断创造提供高效时刻。

合理安排学习和休息应该注意的几点：

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1、不妨给自己定一些时间限制。

可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。

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一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

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4、每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱

满的精神是提高效率的基本要求。足够的睡眠和加强体育锻炼，能够恢复和增强体质，保持充沛的精力，提高学习的效率。

5、养成良好的学习习惯。学习的时候要充分集中注意力，养成做事专心的好习惯，提高学习的效率。学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的虽处闹市，而无车马喧嚣的境界，只有我的手和脑与课本交流。

6、坚持体育锻炼。身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

正确处理学习、休息、娱乐的关系，要注意以下几方面：

（一）学习的目标明确，实现目标也有保证。学习计划就是规定在什么时候采取什么方法步骤达到什么学习目标。短时间内达到一个小目标。长时间达到一个大目标。在长短计划指导下，使学习一步步地由小目标走向大目标。划检查总结一下自己的学习，看看有什么优点