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家长心理健康教育培训记录

时间：2021年9月16日

地点：某中小学

参与人员：该校家长代表

主持人：心理健康专家张老师

内容：

1.阐述家长心理健康的重要性：

张老师首先分享了一组数据，指出我国家长中有相当一部分出现了心理问题，如焦虑、压力、抑郁等，严重影响了家庭和孩子的健康成长。而家长的情绪会直接和间接地影响到孩子的情绪和行为。所以，家长必须重视自己的心理健康，并为此不断努力。

2.指导家长如何改善自己的心理状态：

张老师提出了一些有针对性的方法，例如：

（1）积极寻求帮助：如果您出现了心理问题，不要独自承受，可以寻求专业心理咨询或者寻找身边可靠的朋友、亲人帮助。

（2）参与身心训练：可以参加身体运动，如散步、跑步、瑜伽等，也可以采用放松、冥想等技术缓解压力和焦虑。

（3）自我控制：要学会调节自己的情绪，避免消极情绪的侵蚀，调节心情、保持心情愉悦。

（4）做自己喜欢和擅长的事情：忙碌的生活中，要找到时间做一些自己感兴趣、擅长的事情，增强自己的内心满足感。

3.引导家长关注孩子的心理健康：

张老师提醒家长，注意到孩子的情绪变化，关注孩子的成长和发展，同时也要关注孩子的学习、生活、人际关系和健康等各个方面，在孩子遇到问题时，及时给予支持和帮助。家长也可以多与老师沟通，了解孩子的学习、表现、交友等情况。

4.总结及建议:

张老师总结了家长心理健康教育培训的内容，再次强调了家长关注自身心理健康和孩子心理健康的重要性。此外，他建议家长可以多留出时间陪孩子，了解孩子的成长情况，聆听孩子的心声，既能加强亲子关系，又能促进孩子的身心健康。