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长跑注意事项

长跑留意事项篇1:长跑之后适合做的放松运动

长跑是一项特别累的运动项目，长跑过后也要做一些放松的运动。下面是由百分网我共享的长跑之后适合做的放松运动，盼望对你有用。

长跑之后适合做的放松运动

1.放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部渐渐推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持肯定力度。之后，转变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。

2.放松前臂。左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。