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乒乓球运动的基本理论

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乒乓球运动的基本理论教案3

职田中学董海宁

重点：通过本章学习，使学员了解乒乓球击球的基本环节和击球的动作结构，加深对乒乓球技术的理解；了解击球的弧线、速度、旋转、力量和落点是乒乓球比赛中五个制胜因素；掌握乒乓球运动相关理论知识，有助于促进教学与训练质量的提高。

（一）击球的基本环节

在双方对打过程中,每一次击球所包含的基本因素叫击球的基本环节。根据从前到后的顺序，有以下5个基本环节。

?1、准备

乒乓球选手在每一板击球前都要有准备，它包含身体方面的准备和心理方面的准备。

身体方面的准备包括站位、身体姿势；心理方面的准备包括眼睛紧盯对方，时刻准备回击来球等。

2、判断

?根据对方的站位、击球时间、击球部位、拍形角度、拍面方向、发力方向以及球在空中飞行的弧线、速度、旋转特点等来判断对方来球的性能。

3、移步

?根据判断的结果和准备使用的还击技术，迅速采用合适的步法，移动到理想的击球位置，没有快速的步法移动，容易造成被动局面。

4、击球

??根据判断的结果和准备使用的技术，用合理的技术还击来球。击球技术质量的高低，取决于步法的快慢及到位情况。

5、还原

顺势挥拍是指球拍击球后有一段随势挥拍的动作，这一动作有利于在击球结束阶段，保证击球动作的准确性。

6、身体协调和击球后的放松动作

??身体协调是指击球过程中，不持拍的手臂、身体扭转、重心移动等动作与挥拍击球动作的配合关系。放松动作是指击球动作完成后，随着挥拍的结束而出现的一个短暂的放松阶段，它是保证有节奏地连续击球的重要因素。???

???教练员在教运动员任何一个技术动作时，都要按照击球动作结构的共同规律进行讲解与示范，可使运动员较快地建立动作概念。在训练中，教练员如能按照这些环节去观察运动员的动作，也会较快地发现错误。因此，了解击球动作结构对提高技术动作的分析能力和提高教学质量有很大的帮助。

（三）击球的五要素

??弧线、速度、力量、旋转、落点称为击球的五要素。这五要素之间相互联系、相互促进、相互制约、相互补充。要提高击球技术质量，就必须提高单个要素水平和多个要素组合水平的过程。

1、击球的弧线

??乒乓球的运行特点是以一定的弧线形式表现出来的，运动员击球时，保持合适的弧线，是提高击球命中率的关键。

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2、击球的速度

速度是乒乓球运动的突出特征之一。快速的进攻能使对手失去击球的最佳时机，使回球的质量降低，处于被动应付状态，为自己实施战术创造有利条件。

（1）提高击球速度的一般方法

??A、击球时，站位尽量靠近球台，可缩短第一弧线的打出距离。

??B、在上升期击球，有利于减少第二弧线的反弹时间，提高击球速度。

??C、加快挥拍加速度，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，可以加快球速。

??D、击球时，发力方向多增加向前成分，能降低弧线高度，缩短球的飞行时间，压低弧线

????是提高快攻速度的有效方法。

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3、击球的力量

在乒乓球技术中，增大击球力量，无论是对付强烈的上旋弧圈球或对付转与不转的下旋球来说，都具有十分重要的作用。击球力量大，球速快，比较容易取得主动权。

（1）提高击球力量的一般方法

?A、击球前，尽可能使身体和击球点保持一定的距离，以利于击球时的加速挥拍速度。充

分发挥身体各部位肌肉的力量

?B、击球前，要充分引拍，使手臂和腰各部分肌肉的初长度得到拉长，以利于击球时进行

快速收缩。

?C、掌握好发力的时机，提高击球瞬间的挥拍速度，即挥拍加速度。

?D、配合好腰部转体力量，并使身体重心前移，充分发挥好上下肢的协调用力。

?E、击球后，必须使身体各部分肌肉充分放松，迅速还原身体位置，以利于下一板击球。

?F、重视发展力量素质，主要是速度力量，增强肌肉的爆发力。

4、击球的旋转

?????旋转是乒乓球运动中一个十分重要的技术因素。在比赛中，利用旋转变化争取主动已成为重要的得分手段之一。掌握好乒乓球复杂的旋转变化及规律，对提高击球技术质量，增加战术种类有重要意义。

?（1）提高击球旋转的一般方法

???A、击球时，使作用力线远离球心，并加大挥拍击球的作用力，是增加旋转的关键。

???B、借用来球的旋转，击球时把力量集中于球体。

???C、改进球拍的性能，增大球拍胶皮的摩擦系数。

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5、击球的落点?

落点是指球的着台点。从击球点到着台点之间所形成的线，叫击球路线。研究乒乓球的击球落点和路线，对提高击球技术质量有着十分重要的意义。

?（1）提高控制落点和变化落点能力的方法

??A、固定落点的练习，要求运动员将球回击到所规定的范围内。

?B、按规定的击球路线进行变化落点的练习。

C、采用多球训练法，要求运动员