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体育寒假作业

2023小学1-6年级体育寒假作业方案

（完整版）

少年强则国强。在当今形势下体育锻炼已经是我们生活中的重要组成部分，而当前疫情形势依然严峻，为了让孩子们在假期也能够开展积极有效的体育锻炼，养成运动习惯，促进身体健康，学校制定了一份寒假体育作业，家长可陪同孩子一起完成。

（一）一、二年级寒假体育作业

每天锻炼时间大概20分钟

必做项目：

1.跳绳：1分钟/组*2组

2.坐位体前屈：1分钟/组*5组

3.原地后踢腿：30次/组*2组

自选项目：（从以下项目中选择其中一至两项）

1.慢跑：5分钟/次*1组

2.呼啦圈：30次/组*2组

3.亲子互动（学会一项长辈小时候常玩的体育项目，如：滚铁环、跳房子、打纸包等游戏）

（二）三、四年级寒假体育作业

每天锻炼时间大概25分钟

必做项目：

1.原地高抬腿：30次/组*2组

2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组

3.蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组

自选项目：（从以下项目中选择其中一至两项）

1.慢跑：5分钟，上下午各1次

2.踢毽子：20次/组*2组

3.亲子互动（跳绳：1分钟/组*6组、球类游戏）

（三）五、六年级寒假体育作业

每天锻炼时间大概25分钟

必做项目：

1.俯卧撑：男生30个/组*3组，女生20个/组*3组

2.原地蹲跳起：20次/组*4组

3.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组

自选项目：（从以