新冠感染后失眠怎么办最新.docxVIP

新冠感染后失眠怎么办最新

新冠感染后失眠怎么办最新

部分人群在感染新冠病毒后，每天晚上都入睡困难，并且睡着了之后极易惊醒，面对这样的症状我们应该怎么办呢？下面小编带来的新冠感染后失眠怎么办最新，希望大家喜欢！

新冠感染后失眠怎么办？

创造适宜的卧室环境；例如适宜的温度、光线和声音；

2.规律的作息，通过唉相对固定的时间起床、睡觉来进行训练。无论睡眠好坏，是否能睡着，每天都要坚守上下床时间，避免居家休息而随意改变作息时间；

3.纠正不良生活习惯。傍晚应避免饮酒、咖啡、饱食或饥饿。晚饭后不可大量喝水，以减少夜尿。不能赖在床上做与睡眠无光的事，比如躺在床上看手机、看电视、看书等。避免白天午睡，建议午睡时长在30分钟左右，下午两点以后尽量不用再睡。

4.夜间不要看闹钟，减少卧室内的时间感。可把闹钟放在床下，或者转移它，夜间尽量不要看到它。如果在睡不着的时候反复看时间，往往会引起挫败感、烦躁感和担心紧张，这些不良情绪反过来也会干扰睡眠。5.白天接受太阳光的照射，有助于调节自身生物节律。保持规律的体育锻炼，白天增加有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、爬山等，睡前2个小时避免剧烈运动。

中医新冠感染后失眠怎么办

很多人新冠感染之后，会失眠或是睡眠不好，不但睡不踏实，经常醒，而且还有些虚热烦燥，怎么办？用酸枣豆豉汤。炒酸枣仁15克，茯苓6克，知母6克，川芎6克，甘草3克，淡豆豉10克，加水三碗，煮成两碗，分两次温服，早饭前一次，晚饭前一次。

此失眠症为感染之后身体为对抗病邪而耗气伤血，津液内耗，虚热内生，导致虚烦不得眠。此方除烦解虚热而生津，同时补气养血而助眠。

做好个人防护

保持健康的生活习惯，如：勤洗手、科学佩戴口罩、用公筷;打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，均衡营养，适量运动，充足休息，避免熬夜、过度劳累。最后，应保持周围环境干净整洁，加强通风换气，减少人员聚集，及时消毒，避免外出，科学做好个人防护。

接种疫苗

接种新冠疫苗可有效降低新冠感染风险、降低新冠重症率及病死率，是重要且十分必要的预防措施。鼓励大家符合接种条件且无禁忌的尽快进行新冠疫苗接种。

准备好必需药物

失眠患者可遵医嘱继续服用安眠药，可与医生联系协助开药，或通过网络线上问诊开具处方买药等。同时，建议提前准备少量退烧药和适量止咳、利咽的中成药等。

保证充足的饮水量

多饮水，准备一个有刻度的水杯，以便了解自己每日的饮水量，每日2L的饮水量即可。